|
10 рецептов хорошего сна10 рецептов хорошего сна
301
руб
Издательство: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Год выпуска: 2015 Страниц: 256 Тип обложки: обл - мягкий переплет (крепление скрепкой или клеем) Иллюстрации: Без иллюстраций Масса: 210 г Размеры: 200x130x10 мм Наличие: Отсутствует
Это уникальная книга о здоровом сне. Вы узнаете, почему он иногда пропадает и что необходимо сделать, чтобы вернуть его обратно. Уже тысячи людей обеспечили себе полноценный сон с помощью рецептов доктора Андрея Курпатова. Читайте его книгу о хорошем сне и спите спокойно!
7-е издание.
|
||
© 2024, Издательство «Альфа-книга»
Купить самые лучшие и популярные книги в интернет магазине "Лабиринт"
|
Содержание скудное, поэтому для примера приведу разделы главы 4 "Психотерапевтические средства":
- Бессонница - это невроз?
- Принцесса на горошине (как успокоить себя и свое тело)
- упр. Расслабление через растяжение
- упр. Самомассаж
- упр. Основные приемы самомассажа
- Дыхание сна
- упр. Полноценное дыхание
- упр. Дыхание сна
- упр. Дыхание на счет
- Мои мысли мои скакуны (как вернуться... Дальше
Содержание скудное, поэтому для примера приведу разделы главы 4 "Психотерапевтические средства":
- Бессонница - это невроз?
- Принцесса на горошине (как успокоить себя и свое тело)
- упр. Расслабление через растяжение
- упр. Самомассаж
- упр. Основные приемы самомассажа
- Дыхание сна
- упр. Полноценное дыхание
- упр. Дыхание сна
- упр. Дыхание на счет
- Мои мысли мои скакуны (как вернуться "из головы" в постель)
- упр. Завершение дел
- упр. Возвращаемся в постель
- Как обмануть свой невроз сна
- упр. Я никому ничего не должен
- Как сделать свой сон
- упр. Способ не думать
Часть из них я сразу пролистала, как не имеющие отношение ко мне. Из оставшихся выбрала несколько наиболее понравившихся упражнений, которые запомнила и начала применять. На деле в 90% случаев мне действительно стало легче заснуть. Через пару месяцев эти методы перестали помогать, бессонница вернулась. Я снова перелистала книгу, выбрав для себя другие методы, с которыми буду работать.
Раздел "расслабление через растяжение" содержит наглядные рисунки. В конце книги разобрано много ответов пациентам на типичные ситуации.
В книге мало теории. В основном она наполнена реальными упражнениями и советами Скрыть