Сонник для девочки "ЛИСЁНОК" (48133)

Тебе иногда не удается уснуть? Причины могут быть разные -влюбленность, мечты, тревоги... Может ты думаешь о завтрашней контрольной или строишь грандиозные планы на время каникул! В любом случае, не стоит думать о плохом. Не зря пословица гласит "Утро вечера мудренее". Чтобы избежать бессонницы, помни о нескольких простых правилах: - Соблюдение режима сна имеет огромное значение. Ведь если засыпать в разное время, то сбиваются биологические ритмы, и организм не понимает, когда следует настраиваться на сон. - Также стоит помнить о том, что переедание или голодание на ночь влияет на сон. Перед тем как лечь спать, можно подкрепиться фруктами, стаканом кефира или молока с медом. - Расслабляющая музыка - это отличное средство от бессонницы (классическая музыка или звуки природы). - Зачастую основной причиной бессонницы, является боязнь не уснуть. Поэтому не стоит слишком беспокоиться и думать "А усну я сегодня или нет...". Если тебе пару ночей совсем не спится, то проведи это время с пользой -например, за прочтением книги. И помни - творческие личности во время бессонницы создают яркие шедевры!