Несомненное отличие комплекса упражнений состоит в том, что он создан на основе аэробики и других упражнений на гибкость. Книга также содержит важные советы о том, как правильно планировать тренировки и составлять рацион питания; как добиться воздействия, направленного на определённую группу мышц; как стремительно и не переутомляясь увеличивать мышечную массу; как правильно растягиваться, чтобы сделать тело гибким.

Несколько страниц:

План создания, необходимая информация, основы разминки, физиологические моменты и техника выполнения упражнений - стандартное введение в курс тренировок Курта Брунгардта. Сам комплекс упражнений подробно описан, приведены фотографии основных стадий выполнения упражнений, к каждому даются дополнительные сведения.