|
Рецензии покупателей на "Пилатес - управление телом"Рецензии покупателей на "Пилатес - управление телом"
Рейтинг рецензий на "Пилатес - управление телом"
Второй год занимаюсь пилатесом с инструктором в группе. Решила более подробней разобраться, что же это за штука такая — пилатес. Честно говоря, выбрала книгу, как раз, по трём имеющиеся отзывам, поэтому и решила написать свой.
Книга полностью удовлетворила мой интерес, подробно рассказано про все основные принципы пилатеса (плюс наглядные картинки). Стыдно, но только из книги узнала, что Пилатес, это фамилия основателя этого движения;) Что приятно удивило, так это то, что в книге даётся... Дальше |
||||||||
© 2025, Издательство «Альфа-книга»
Купить самые лучшие и популярные книги в интернет магазине "Лабиринт"
|
У нее обширное Введение, в котором объясняются базовые понятия пилатеса - принципы, виды осанок, основная стойка, дыхание - это ВСЕ очень важно.
Есть в Введении так же маленький раздел "Как пользоваться этой книгой" - он представлен на фото.
Каждое упражнение дано пошагово, с фотографиями, занимает одну, а то и две страницы. Разбито в описании поэтапно - Принадлежности, Цель, Исходное положение,... Дальше
У нее обширное Введение, в котором объясняются базовые понятия пилатеса - принципы, виды осанок, основная стойка, дыхание - это ВСЕ очень важно.
Есть в Введении так же маленький раздел "Как пользоваться этой книгой" - он представлен на фото.
Каждое упражнение дано пошагово, с фотографиями, занимает одну, а то и две страницы. Разбито в описании поэтапно - Принадлежности, Цель, Исходное положение, Выполнение, Основные моменты.
Я сама голосую за овладение пилатесом с инструктором, книгу купила уже после того, как усвоила основные принципы пилатеса именно с ним. Главная проблема обучения по книгам состоит в том, что читающий может не придать значения каким то на его взгляд обыденным и малозначащим словам в инструкции, например, по положению рук и ног, тела в пространстве и т.п. А они могут "держать" все упражнение. Неправильное положение таза, не так согнутые ноги, чуть сильнее чем надо повернутый корпус - и работать будут уже другие мышцы, а не те, на развитие которых направлено конкретное упражнение. Ибо пилатес в отличии от качалок нагружает так же и мелкие глубокие мышцы, дающие не силу и основную форму, а лишь способствующие форме, мелкие мышцы-стабилизаторы и т.п. Они все знАчимы с точки зрения пилатеса.
Хороший инструктор сразу видит и указывает на эти ошибки.
Но если вы хотите попытаться работать сразу с этой книгой, то дополнительно предлагаю ее фото.
1. Обложка и Содержание.
2. Фото трех не таких уж и молодых авторов - формы впечатляют.
3. Из Введения. "Что дает метод пилатеса" И "Как пользоваться этой книгой"
4. Из Введения. Показана основная стойка пилатеса с объяснениями.
5. Из Программы для начинающих -Боковое дыхание - основное дыхание пилатеса. Если вы из объяснения сразу поняли что дыхание пилатеса это среднегрудное дыхание т.е. дыхание "ребрами", то в принципе объяснения вам доступны по форме и пониманию.
6. Из программы для начинающих - Описание упражнения "Растяжка мышц - сгибателей бедра"
7. Из Программы для начинающих -"Положение покоя"
8. Из программы продвинутого уровня. Упражнение "Ноги за голову" Скрыть