В данном труде описывается идея или философия тренеровок с собственными весом. Как иметь СИЛУ и МОШЬ, вместо дутых мускл, которыми невозможно пользоваться в повседневной жизни.

Книгой остался очень доволен. Прочитал за 4 дня. Хотя обычно дальше первой главы не ухожу. Изложение очень доступное и легкое.

Содаржание хорошо структурировано, последовательно отвечает на возникающие вопросы:
В чем смысл тренировок? Как получить силу? Как тренироваться? Какие упражнения выполнять? Сколько повторений и подходов? И т.д.
Полное руководство к дейтвию! После уже не остается отговорок, что бы не начать заниматься собой.

Описаны базовые уровни подготовки, восстановление после травм, а так же уровни мастера.
Например, условно, отжимания от стены – восстановление, отжимание от скамьи – базовый, отжимания на одной руке – мастер.

Многие бодибилдеры имеют большие мышцы, но могут ли они подтягиваться и отжиматься на одной руке? А сделать "мостик"?
Вот истинная сила. :)

Прочитайте эту книгу и мнение о тренировках у вас точно измениться. Скрыть

хорошая книга для тех, кто хочет заниматься без привязки к спортзалу. Действительно не нужно никаких навороченных комплексов с отягощениями. Есть, правда, в ней, небольшое лукавство, мол, никаких снарядов не требуется. Так вот - они требуются. Турник и мяч точно - без них никак многие упражнения не сделать. С другой стороны раздобыть себе это значительно проще, чем, например, штангу. Как выглядит сама схема тренировок: есть уровни для каждого упражнения, и их надо проходить. В конце - несколько программ по нагрузкам. Поэтому подстроиться сможет каждый. При этом меня не покидает ощущение, что тюремная аура - не более чем прикольный маркетинговый ход. К минусам отнесу ещё и черно-белые фотографии, всё-таки другие книжки по фитнесу публикуют в красивом цветном оформлении. Скрыть