Автор книги Дениз Локсин – основатель и владелец американской компании по доставке фруктов и овощей Hi5, медсестра и массажист. Свою книгу она посвятила описанию разработанной (в результате изучения медицинских и альтернативных знаний), продуманной, осознанной и испытанной ей самой и её последователями системы (программы, способа) пошаговых действий, необходимых для формирования фундамента здоровья, названной «Оздоровительная система Hi5».
Автор предлагает, используя информацию из книги и сайт www.hi5healthnetwork.com, за 5 недель изменить/скорректировать образ жизни в соответствии с принципами ЗОЖ, опираясь на 5 основных факторов: пища, физическая форма, веселье, семья, вера, при этом строго следуя системе первые 5 дней в неделю, а 2 последних дня давая себе «выходной».
Очень коротко программа действий выглядит так:
1. Прочитать книгу.
2. Оценить свое физическое состояние/самочувствие, используя показатели давления, сахара, ЧСС и др.
3. Поставить цели, которых необходимо достичь.
4. Изменить питание (19 страниц конкретных рекомендаций).
5. Заняться физкультурой (12 страниц рекомендаций).
6. Жить в радости (9 страниц, как выработать в себе радостное отношение к жизни).
7. Сделать семью помощниками и единомышленниками в деле перехода к ЗОЖ (6 страниц как).
8. Обратиться к вере (в бога, в жизнь, в любовь).
9. Не останавливаться на достигнутом.
В книге есть список «обязательных» продуктов питания (фрукты, овощи, миндаль, фасоль, лимоны, йогурт и т.д.), варианты физических упражнений и их комплексов, список необходимого для занятий инвентаря.
Автор рекомендует книгу тем, кто говорит: «Просто скажи, что я должен делать!», «а также тем, кто … постоянно интересуется, почему именно так происходит».
Я рекомендую книгу начинающим апологетам ЗОЖ в качестве основы для дальнейшего расширения и углубления своих знаний.
Также эта книга безусловно поможет очень занятым, но уже озабоченным своим самочувствием людям, не углубляясь в дебри теории и практик ЗОЖ быстро внести коррективы в тот образ жизни, который привел к проблемам со здоровьем. Скрыть