Вначале книги автор рассказывает о значении йоги и том, с чего начинать занятия, делится простыми советами касаемо повышения эффективности тренировок. После разминки, автор переходит к занятиям, которые последовательно приведены в этой книге в соответсвии с уровнем сложности - начальный, средний и интенсивный. Каждый уровень включает в себя 3 комплекса - 15-20 мин, 30-40 мин, 50-60 мин. На мой взгляд это очень удобно, т.к. позволяет практиковаться в своём темпе, опираясь на свои возможности и при этом учитывать количество свободного времени. Очень много внимания уделяется дыханию, а в последней главе автор описывает мантры, визуализации и медитации, которые повышают эффективность тренировок. Эта книга мне понравилась, т.к она вдохновляет на занятия и с ней вполне реально шаг за шагом повышать свой уровень мастерства. Скрыть

Хорошая книга, но как мне кажется, для профи она не слишком подходит. Хороша будет для тех, кто знаком с йогой не слишком хорошо, или на среднем уровне. Если вы давно занимаетесь йогой, скорее всего, вам быстро станет скучно, т к не смотря на кажущееся разнообразие, комплексов в книге не так много. По сути, для каждого уровня подготовки (низкий, средний, высокий) есть всего три варианта занятий (20,40 и 60 минут) и все они довольно однообразны. С другой стороны, книг именно с разными комплексами, а не просто с разбором асан не так много, поэтому экземпляр рекомендую, особенно, если знакомство с йогой уже в небольшой степени имело место быть, но сейчас вы не можете посещать групповые занятия. Лично у меня есть некоторые вопросы относительно последовательности асан в комплексах: иногда читая, я думаю, что выстраивала бы тренировку немного в другой последовательности, но тем не менее, в книге есть что почерпнуть, особенно не слишком опытным практикам. Помимо основных асан и последовательностей есть общая информация о дыхании, медитации и тп.
Прикладываю фото для ознакомления. Скрыть