Не плохая тетрадочка с заметками. Упражнения и советы есть дельные. Но меню совсем несуразное, не для простых "русских" людей. Пример:
Завтрак - зеленый чай без сахара, зеленый смузи (соевый йогурт+стакан миндального молока+банан+ киви).5 свежих очищенных миндальных орехов (очищенных, несоленых, не жаренных)
Обед - 1\2 огурца+ обезжиренный йогурт+ щепотка куркумы и соли. 4-5 столовых ложек пасты из тунца. 2 очищенных помидора, тушенных с чесноком и базиликом. Груша.
Ужин: Чечевичный суп+2 морковки+лук+ имбирь. Пюре из ревеня (с сиропом из агавы или заменителем сахара).
Я бы хотела видеть что-то адаптированное для простых смертных обывателей, пример:
- Зеленый чай, йогурт+банан+киви.
- 1\2 огурца, Кусочек минтая или судака на пару с чесноком. 2 помидора.
- Куринный бульон, 2 морковки, лук. Какой-нибудь овощ.
Может я придираюсь? Цена то 100р.
Из плюсов хочу отметить программы и цели. Разбор продуктов и их ценность, упражнения с фитболом и лентами. Рецепты блюд, которые все равно придется переиначить немножко..ноо...
Самое главное ,это девиз - Нужно всегда держать себя в руках!
Есть еще советы по набору мышечной массы, составлено небольшое меню. Скрыть

Блокнот содержит рекомендации по питанию, конкретное меню (конечно, основной набор продуктов не подходит для среднестатистического российского жителя) на каждый день из 4х прорабатываемых недель, массу советов по здоровому образу жизни, правильным привычкам, которые будут способствовать поддержанию хорошей формы, советы по подбору для себя вида физической активности и конкретных упражнений (их описание и иллюстрации предложены в тетради) в зависимости от личных данных. Также содержит различные тесты по определению своего типа фигуры и т.п. Рекомендую. Также добавляю фото для ознакомления. Скрыть