Книга-челленджер - это дневник тренировок, рассчитан на год. Автор дает инструкции по заполнению дневника, есть вставки с мотивирующими фразами. Дневник сделан так, что очень удобно записывать вес и число повторений, а также делать пометки. Техник выполнения упражнений в дневнике нет