Слиться со своими страхами и тревогами, а не бороться с ними

На выше описанном правиле основаны все изложенные в книге методики. В первую очередь упражнение "Цунами". Коли речь зашла о гидросферных явлениях, то и параллели нужно проводить соответствующие.
Нельзя научиться плавать, борясь с водной стихией, - сразу камнем ко дну пойдете. С водой нужно стать одним целым, подружиться с ней. Да, именно так ! Это совет №1 почти всех тренеров по плаванию.
Тот же постулат действует и в случае работы со страхами, беспричинной паникой и прочими фобиями : в них нужно входить, "вливаться", как в море, в бассейн или даже в ванну )))

Наиболее интересным разделом книги считаю главу про обсессивно - компульсивное расстройство.
Она же самая неоднозначная. Слишком все просто получается. У большинства из нас в головах время от времени рождаются дикие мысли, их всячески приходится контролировать. Поэтому предложенные методики будут работать лишь у тех, кто способен хоть немного держать себя в узде. Кто еще не потерял рассудок окончательно.
То же, в общем, отнесу и к остальным рассмотренным в книге проблемам.
Людям с ярко выраженным иррациональным мышлением предложенный тренинг навряд ли поможет. Надеюсь, таких среди читателей нет.

В остальном же "Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы" оказалось ценным пособием,а главное - эффективным.
Книгу отличает понятный стиль изложения, ее легко читать. Прогнал буквально за день. Но с практикой той же простоты не ждите ! Некоторые техники придется выполнять каждый день в течении двух и более месяцев. Легких путей здесь быть не может. Скрыть