Смешанные тренировки представляют собой сочетание упражнений фитнеса, йоги, пилатеса и барре. Книга состоит из нескольких частей. 1 часть - принципы тренировок, работа мышечного корсета, правильное дыхание. 2 часть - подробное описание упражнений с иллюстрациями и разделением по категориям. На развороте, в левом и правом верхнем углу присутствует обозначение направления, буть то йога или фитнес. 3 часть - программы занятий. В приложениях можно составить собственную тренировку. Заниматься одно удовольствие. Из необходимого инвентаря - коврик; для растяжки и определения равновесия - ремень и кубик для йоги. ?????+??????+? Скрыть

Книга хорошая, написана понятно и профессионально. В книге даны основы понимания принципов тренировок, как правильно тренироваться,как подготовиться к тренировке, как ставить цели тренировок.
Также для меня большим плюсом является то, как разбиты тренировки по разделам: здесь можно найти и разные по времени тренировки, и на проработку разных групп мышц, и непосредственно по типам упражнений. До комплексов тренировок большую часть книги занимают сами упражнения и их подробные описания. К каждому упражнению написаны модификации: более простые и сложные варианты, инструкция как снизить и повысить интенсивность конкретного упражнения. Также в упражнениях написано, на что обратить внимание, как дышать и тп. Я нашла книгу полезной для себя. Считаю, что книга хорошо подходит для самостоятельных тренировок.
Печать отличная, плотные приятные страницы, качественные хорошие иллюстрации.
Прикладываю фото для ознакомления. Скрыть

В книгу Хелен Вандербург входят упражнения из фитнеса, йоги, пилатеса и баре ( упражнения из балета).
В начале книги есть "определитель упражнений", благодаря которому можно определить к какому виду тренировок относиться то или иное упражнение.
В первой главе книги даётся понятие "смешанных тренировок" и с чего начинать. Вторая глава состоит из: 1)упражнений на разминку; 2) упражнений в положении стоя; 3) упражнений выполняемых на полу; 4) успокаивающих и восстанавливающих упражнений. В третьей главе приводятся различные планы смешанных тренировок: по уровню сложности, по продолжительности, по задаче и по типу упражнений.
В конце книги есть приложение в котором объясняется, как построить смешанные тренировки и приводятся образцы программ смешанных тренировок на неделю.
В книге много цветных фото на которых показано, как правильно выполнять упражнения.
Книгу рекомендую, так как благодаря ей можно повысить уровень физической подготовки, укрепить здоровье, подтянуть тело и совершенствовать фигуру. Скрыть