Конечно, обещание автора, что за 4 недели занятий по его системе талия уменьшится на 15 см, вызывает немалый скептицизм... Мне кажется, оно недалеко от абсурдных рекламных лозунгов вроде изучения английского языка за 2 недели и обследования всего организма сорока врачами за час.
Но с другой стороны - 8 минут (а можно и больше!) физической нагрузки по утрам ещё никому не повредили! Пусть на 15 см талия не уменьшится, но даже малый результат - тоже результат!
Система автора проста - диета, физические упражнения по утрам, очищение организма. Всё это 6 дней в неделю, воскресенье - выходной. Физические упражнения тоже распределены по дням - в понедельник, среду и пятницу качаем пресс, во вторник и четверг занимаемся верхней и нижней частями тела.
Очень много в книге положительных аффирмаций, цитат, призванных поднять боевой дух читателей. Самый мощный положительный пример - сам автор, вся семья которого (и он сам в детстве) страдали ожирением (а некоторые члены семьи на фоне ожирения даже умерли). Эта слезливая нота красной нитью проходит через всю книгу. Ну и главный предмет гордости автора - три миллиона человек, которых он консультирует через Интернет, помогая им сбросить лишний вес.
Книжка любопытная, но никакой принципиальной новизной не отличается от тысяч других подобных изданий. Скрыть

Купила книгу по совету знакомой, которая избавилась от живота, занимаясь по этой книге. От себя могу сказать- в целом книга приятная. На протяжении всей книжки нас сопровождает положительная мотивация и доброжелательная поддержка автора. Упражнения несложные, занимают совсем мало времени, расписаны по трем уровням сложности. Нужно выполнять каждый уровень по 4 недели. Затем, чтобы результат сохранялся, нужно регулярно заниматься. Программа питания для нас не совсем подходящая - много еды всухомятку плюс много воды, но принцип, по которому автор предлагает наполнять тарелку, не лишен смысла: половина тарелки заполняется овощами-фруктами, другая половина белковыми и углеводистыми продуктами поровну. В общем, кто захочет, тот сможет убрать лишнее. О покупке не жалею. Скрыть

Книга с черно-белыми иллюстрациями-фото, на не очень хорошей сероватой и тонкой бумаге.
Не вдаваясь в рассуждения по поводу реальностей и не реальности данной книги дам ее содержание:
Введение.
Слово Хорхе Круза
ЧАСТЬ1. ВАШ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
гл.1 Плоский живот: Как уменьшить окружность талии на 15 см.
Гл.2. Революция Хорхе Круза: Как сжечь жир и развить мышцы
ЧАСТЬ2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРОГРАММЫ
Гл.3. Шаг 1. Физические упражнения по системе Круза
Гл.4. Шаг 2. Правильное питание, исключающее переедание.
ЧАСТЬ 3. ПРОГРАММА.
Гл.5. Три уровня сложности программы - один результат.
Приложение: дополнительные секреты для улучшения формы живота
Избавьтесь от "ложного живота"
Станьте звездой снижения веса.
Дополнительные ресурсы.
Об авторе.
И еще один момент, что касается его диеты, перечислены продукты, которые иногда даже и не знакомы русскому читателю (например, чайот, хумус, рыба махи-махи и прочие разности). Скрыть