Сразу к методам

Ранее практиковал десенсибилизацию и переработку движением глаз ( ДПДГ ) и, добившись положительного эффекта, забросил технику. Теперь, три года спустя, наверстываю упущенное.
Внесу некоторые замечания. Во-первых, Ф.Шапиро не придумала ДПДГ. В основе метода лежит древняя трансовая практика. Другое дело, что способ был доработан, усовершенствован, обоснован научно. Во-вторых, траектория движения глазами может быть самой разнообразной, поэтому считать количество движений не нужно. Просто установите таймер на 30 или 60 секунд и полностью погружайтесь в упражнение - это составит один раунд.
Особое внимание необходимо уделять 8 шагу практики, где прорабатывается позитивный сценарий будущего. Наиболее трудная фаза.

Метод простукивания/ТЭС, в отличии от ДПДГ, не жалуется медицинским сообществом. Однако, по предположениям некоторых исследователей, способ может основываться на теориях Павлова. Регулярное простукивание при тревоге в итоге вырабатывает своего рода рефлекс на успокоение. А может и ни на чем не основываться, а быть банальным эффектом плацебо. Что тоже неплохо, ведь главное - положительный результат !

Гимнастику Берсели, признаюсь сразу, я не практиковал и написать о нем ничего не могу. Скрыть