"Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой"-наиполезнейшая книга для всех родителей. Сначала авторы излагают теоретический материал, затем приводят жизненные примеры, после каждой главы отдельно выписаны основные моменты, на которые нужно обратить внимание. Часть информации размещена в виде наглядных схем и таблиц, что является несомненным плюсом.
Примерно каждый двадцатый ребенок страдает повышенной тревожностью, мешающей им в повседневной жизни. Авторы книги уверяют, что многие дети успешно преодолевают тревожность при помощи метода, описанного в книге. Книга содержит много полезной информации и советов по оказании помощи не только детям с повышенным уровнем тревожности, но и тревожным родителям.

Мне очень понравилась идея с лимитом на тревоги, авторы предлагают ограничить время, затрачиваемое на беспокойство."Если вам кажется, что ребёнок тратит большую часть дня на переживание стоит выделить ему специальное "время для беспокойства "... Не откладывайте "время для беспокойства" на самый конец дня, ведь подобные разговоры могут стать причиной плохого сна у ребенка "


Приведу несколько цитат из книги с ценными советами.
"Ведите записи о тревогах: так вы или ребёнок сможете фиксировать все страхи, возникающие вне не "времени для беспокойства"...Ребёнок, вероятно, легче отнесётся к этому му-му, если сделать записи страхов интереснее. Например, используйте "особенный блокнот". Вы вместе могли бы украсить его наклеить фотографии любимых персонажей или знаменитостей точка можно даже сделать специальный почтовый ящик, куда ребёнок будет "отправлять "сообщение о страхах в течение дня."

"Вашему ребенку может быть трудно придумать варианты решения проблем: возможно, до сих пор он избегал этого или вы всё делали за него. Ваша цель состоит в том, чтобы помочь ребенку привыкнуть к поиску решений. Пока вам не важно, какими они будут и будут ли они работать; вам просто нужны идеи, и много идей! Способность придумать выход -любой-само по себе достойно похвалы, и каждая идея заслуживает серьезного отношения. Факт, что ребёнок думает о способах преодоления проблемы страхов, является очень важным! "

"Говорить о тревожных ожиданиях очень тяжело, страшно или скучно важно постараться сделать процесс более увлекательным или даже веселым, если это возможно. Для детей младшего возраста используйте кукол мультфильмы мягких игрушек и другие игрушки. Помогите ребенку сделать "шкатулку со страхами" или книгу для записи пугающих мыслей и оформить их в его любимых цветах. Для детей постарше можно объединить разговор с походом в любимое кафе."

В книге много интересных практик, которые помогут вам и вашему ребенку научиться жить со своими страхами и тревогами. Скрыть

Давно искала материал о детских страхах и эта книга стала палочкой-выручалочкой. В силу возраста и восприятия, разговоры и примеры из жизни не помогали в борьбе с тревогами ребенка, и хотелось понять, что же такое детские страхи, где они живут, откуда появляются и почему некоторые из них так прочно оседают в детской душе.
Само "исполнение" книги очень радует: мягкий переплет, компактные размеры, мягкая обложка с глянцевыми элементами, хорошая бумага и читабельный шрифт. Очень много схем и таблиц, отдельно выделены примеры из практики, в конце каждой главы вынесена в отдельный абзац самая важная информация - все это очень удобно для восприятия.
Суть книги - это описание применения на практике когнитивно-поведенческой терапии, используемой в работе самими авторами, психологами и квалифицированными специалистами по детской тревожности, много лет. Если очень кратко, то метод ориентирован на приобретение опыта и осознания своих чувств в процессе поэтапного преодоления страха. Весь материал разбит на 3 части: описание и ориентирование в теме, "практическая" часть с подробнейшими инструкциями, заметками и таблицами, и третья часть - с описаниями и подсказками для особых случаев.
Итак, авторы знакомят с основными проявлениями детских страхов: фобии, социальная тревожность, генерализованная тревога, сепарационная тревога, описывают, насколько генетически или социально обосновано их возникновение у ребенка, как это происходит, как они закрепляются в сознании и поведении ребенка. Также рассказаны основные "инстинктивные" реакции на угрозу и тревогу. На 4х примерах проявления того или иного вида тревоги у разных детей, излагается суть метода. Все повествование сопровождается наглядными схемами, конкретными примерами диалогов родителей и детей, подробными рекомендациями. Язык авторов очень лаконичен и понятен, "воды" в тексте практически нет, каждый абзац - отдельная мысль.
Вся программа состоит из 5 шагов, каждый из которых подробнейшим образом расписан, начиная с подготовки, заканчивая вопросами для анализа после осуществления этапа. Помимо этого, есть вся необходимая для понимания происходящего информация: что такое smart-цели, как их формулировать, какие временные рамки выбирать, в какой форме задавать вопросы ребенку, на что обращать внимание, какие основные проблемы могут возникнуть по пути и как с ними справиться, как формировать самостоятельность, как правильно выбирать поощрения для ребенка и многое многое другое. Приведены таблицы и образцы для записей и отслеживания каждого шага, также даны несколько "дополнительных" стратегий, которые могут существенно облегчить процесс осознания страхов и тревог ребенком: техника "лимита" на тревогу, помощь для ослабления проявления физиологических симптомов тревоги и страха, необходимость и важность избавления от тревожности и беспокойства и самих родителей.
В последней части кратко даны тонкости применения данного метода в работе с дошкольным и подростковым возрастом. Очень подробно авторы рассказывают о проблемах со сном, возникающих из-за тревожности или страхов: кошмары, ночные страхи, лунатизм. Есть глава, посвященная отказу ребенка ходить в школу.
В целом книга очень похожа на учебное пособие: обладая теорией, выполняя рекомендации и следуя шагами, читатели сами становятся психологами для своих детей, осваивая когнитивно-поведенческую терапию, т.к. все содержание ориентировано на практику. И, на мой взгляд, очень много информации можно взять на вооружение и для себя, применяя при необходимости. Меня очень впечатлила простота и наглядность технологии решения конкретной проблемы, которая отлично впишется в повседневную жизнь взрослого человека.
Нас всегда учили, что лучший способ борьбы со страхом - встретиться с ним лицом к лицу. Данное пособие очень четко и подробно описывает, как системно, грамотно и поэтапно организовать этот процесс, форсировать его и помочь преодолеть ребенку страхи и тревоги. Скрыть