|
Рецензии покупателей на "Силовые упражнения без отягощений. Как заменить штангу весом своего тела"Рецензии покупателей на "Силовые упражнения без отягощений. Как заменить штангу весом своего тела"
Рейтинг рецензий на "Силовые упражнения без отягощений. Как заменить штангу весом своего тела"
|
|||||
© 2024, Издательство «Альфа-книга»
Купить самые лучшие и популярные книги в интернет магазине "Лабиринт"
|
Переиздание книжного блокбастера Гаддура. Отличия в названии ; ранняя версия носила заглавие "…Ваше тело – ваш тренажерный зал" ; и оформлении обложки. Его я считаю более удачным.
К личному опыту тренировок
Во главу угла поставлена 5-месячная программа сжигания жира (с).
Если вы начинающий, то сразу умножайте на два. Как минимум ! Наиболее тяжело мне дались промежуточный, третий, и продвинутый уровни. На четвертой ступени я застрял аж на полгода. ... Дальше
Переиздание книжного блокбастера Гаддура. Отличия в названии ; ранняя версия носила заглавие "…Ваше тело – ваш тренажерный зал" ; и оформлении обложки. Его я считаю более удачным.
К личному опыту тренировок
Во главу угла поставлена 5-месячная программа сжигания жира (с).
Если вы начинающий, то сразу умножайте на два. Как минимум ! Наиболее тяжело мне дались промежуточный, третий, и продвинутый уровни. На четвертой ступени я застрял аж на полгода. Фазу "Супергерой" в расчет не беру , она не проходная . Ступень сию надлежит рассматривать как свободный полёт.
Далее приведены схемы 8 разноцелевых программ, большинство из которых ( в т.ч. и жиросжигающую ) можно чередовать и друг с другом, и с любой другой тренировкой вообще. В чем неоспоримое достоинство системы. Обычно приходится подстраиваться под новый вид тренировок, чего в "Силовых упражнениях" не потребуется.
Особое внимание заслуживает бурпи. Авторский подход по освоению и прогрессиям легендарного упражнения, пожалуй, лучший. Именно после знакомства с книгой я сформировал новое отношение к бурпи. До того и выполнял его неправильно, и в целом игнорировал.
О минусах
1.Подъем таза лучше рассмотрен у Контрераса, на коего ссылается и сам Гаддур.. Причина, возможно, кроется и в инвентаре : выполнение упражнений автор демонстрирует на степ.платформе, весьма специфическом девайсе. Ему нужно искать замену не только дома, но и в зале. Благо, подойдет что угодно.
2.Порядок упражнений по степени их сложности не всегда корректен. Так, отжимание на одной руке будет несоизмеримо сложнее, чем исходный вариант плиометрического. Несмотря на это, последнее отнесено в самый сложный уровень.
3. Передышки между упражнениями в фундаментальной - которая жиросжигающая - программе составляют лишь 15 секунд, то есть занимаешься практически без отдыха. Я вынужден и сейчас прибегать к регрессиям. Не припомню чего-либо более изматывающего. Сверх того, наш методист призывает на следующий день еще выполнять и кардиотренировку. Умереть и не встать !!!
Правда, эффект соответствующий. Даже на мне, не особо предрасположенному к спорту, виден результат от тренировок. Скрыть