Книгу пока не передала по назначению - дочери, потому что рановато, так что прочитала сама. У меня как у мамы осталось очень хорошее впечатление. Хорошее качество печати, отличные ненавязчивые иллюстрации, нескучное оформление. Размер - чуть больше среднего книжного формата. На фото рядом с Оттолиной, видно, что пошире, но потоньше раза в два. Конечно, это не исчерпывающий мануал и не замена психологу/психотерапевту, это начальный, но очень необходимый уровень знаний о своём психическом здоровье. Со своей целью книга справляется: я думаю, что подростку будет интересно и комфортно её читать и он получит верное представление о том, что с ним происходит.
Название книги говорящее. Она как раз о том, что у людей часто бывают какие-то отклонения вроде подавленного настроения, стресса и т.п., и в этом нет ничего страшного или ненормального. С другой стороны, объясняется, что не нужно это терпеть, не нужно верить обесценивающим высказываниям вроде "депрессия - это от безделья, вот я занят, у меня и нет времени от депрессии страдать" или "какой у тебя стресс, вот у меня на работе стресс". В книге таких примеров нет, но современные дети и подростки часто от подобных страдают, и очень важно научиться относиться к себе с бережностью.
Темы рассматриваются самые разные, расстройства настроения, пищевого поведения, перфекционизм, онлайн-зависимость. Есть отдельный разворот про безопасность в интернете (никогда не будет лишним) и важная мысль, которую я бы в огромную рамку обвела, что чужая жизнь в соцсетях в 99% сильно отфильтрована и приукрашена и не нужно на неё равняться и думать, что вот у меня всё серо, а у других-то вон...
В большинстве главок есть упражнения, например, для борьбы с тревожностью, на осознанность. Для взрослых в конце отдельный разворот с советами.
В целом - самые приятные ощущения от книги. Кажется действительно полезной. Я покупаю книги "на вырост", потому что не факт, что через 3-4 года можно будет её где-то достать, и в моих запасах на подростковый возраст эта книга одна из лучших. Где-то мне хотелось бы где-то более глубокого подхода, но, возможно, именно этот оптимален, и более глубокий подростку как раз уже покажется лишним. Скрыть

Как помочь себе в трудный период и чему важно научить детей?

Все больше и больше в последнее время появляется статей, книг, лекций и вебинаров на тему психического здоровья, понимания себя, умения себя слышать и чувствовать. Сюда же можно отнести и многочисленные материалы по эмоциональному интеллекту. Много и теоретической информации, и практических упражнений. Так много, что часто не знаешь «а с чего начать»?

Нам сложны эти темы. Они зачастую противоречат нашему воспитанию и установкам, заложенным в нас с детства. Часто мы оказываемся у себя же на последнем месте, делаем для других, а не для себя и все лучшее, как известно, детям. Так с чего же начать изучать себя?

У меня в этой теме большой опыт: многочисленные курсы, вебинары, тренинги и книги. И самый простой путь для начала я вижу в детской и частично подростковой литературе. Мысли излагаются максимально просто и доступно, информации не много и не требуется много усилий.

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла новая книга для подростков доктора Тины Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе». И это как раз отличный шанс для родителей в первую очередь разобраться с собой, а потом помочь в этом не простом деле уже своему ребенку.

Это небольшое издание по формату и объему: 64 страницы формата 17,5*23,5 см. Книга в твердом переплете, полностью цветная, оформленная как симпатичный дневник, а не психологическое издание. При этом компактно и коротко рассказывает о важном: о здоровье, самочувствие, стрессе, тревожности, негативных мыслях, об онлайн-безопасности, о депрессии, СДВГ, ОКР, расстройствах пищевого поведения, травле, дискриминации, перфекционизме, а также о доброте, благодарности, поддержки, силы природы и помощи окружающим. Есть небольшие упражнения для самостоятельной работы.

Думаете темы актуальны только для подростков? Нет, посещая многочисленные мероприятия, я вижу, что все это важно и для молодых женщин, и для дам в возрасте. Тем более, что нас этому никто не учил. И нам надо и разобраться самим, и показать пример детям, и помочь им разобраться в себе. Процесс этот не быстрый и не самый легкий. Если не знаете с чего начать или пробовали читать «взрослые» книги, но они не «зашли» - начните с «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе» Тины Рэй.

У МИФа для подростков была еще одна книга - «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера. Она намного объемнее и серьезнее. Это 250 страниц сплошного текста для более глубокой работы. И там реально 101 совет. Книга полезная, но начинать можно и с издания попроще.

Очень многие приемы и упражнения для понимания себя, своих чувств и эмоций можно осваивать с детства. Издательства не остались в стороне, и сейчас есть много книг на эти темы. У того же МИФ.Детство есть, например, «Твои суперспособности» Сусанны Исерн с иллюстрациями Росио Бонильи.

В «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе» Тины Рэй есть упражнение «Суперсилы» для раскрытия своего потенциала и понимания своих сильных сторон. Детская книга «Твои суперспособности» Сусанны Исерн как раз полностью этому посвящена. В книге 18 историй о разных детях и их умениях. Вот они: умение рассказывать истории, оптимизм, смелость, музыкальный талант, чувство юмора, внимание, любознательность, терпение, любовь к чтению, ловкость, память, организованность, кулинарный талант, умение адаптироваться, упорство, любовь к математике, умение танцевать и творчество. Можно и нужно добавить к этому что-то свое.

Так что, если вы не знаете с чего начать в теме изучения себя, начните с полезных детских книг. Одновременно помогая разобраться в этой теме и себе, и ребенку, и подростку. Постепенно усложняйте материал. Высока вероятность, что когда вы вернетесь к серьезной взрослой литературе по теме саморазвития и самопознания, большая часть практик и упражнений будет вам знакома по детским и подростковым книгам. И уже проработаны с детьми и подростками!

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть

Это очень важная и очень нужная книга!
Книга учит ребенка распознавать собственные состояния.
Как важно заботиться о себе, где черпать силы в сложных (в том числе и психологически) ситуациях. Как работает мозг, когда тебе страшно или радостно. Что можно предпринять, чтобы вырабатывалось больше гормонов радости. Почему в здоровом теле, здоровый дух.
Распознавать стрессы и понимать зачем они человеку. Самое важное – какие шаги можно предпринять, чтобы облегчить себе стрессовую ситуацию – именно легче ее пережить эмоционально.
Понимать, например, что грусть, подавленность, апатия – как реакция на какие-то события, это нормально. Нормально только короткое время, а если долго, то уже надо что-то делать. Если долго, да еще раздражительность, упадок сил, мрачные мысли – то это уже может быть тревожность или даже депрессия. И ее надо уже распознать и обратиться за помощью к взрослому, которому доверяешь.
Из книги можно узнать, как может помочь отдых при тревоге, как расслабиться и натренировать в себе хорошее настроение. Да, именно натренировать. Потому что воспринимать мир положительно можно научить себя. Согласитесь – важная информация для мамы угрюмого ребенка. )))
Есть информация про безопасность в интернете, про полезное взаимодействие с соцсетями, где найти поддержку, защиту.
Еще могу продолжать этот список. Книга небольшая, но за счет изложения только самой сути информации по каждой теме, тем охвачено очень много. Очень четкая подача материала – никакой «воды».
Книга маркирована 6+. Читать шестилетнему ребенку ее можно, а некоторые темы даже нужно. Далеко не все поймет – надо выбирать по возрасту, обсуждать. Если такие знания будут постепенно закрепляться в голове – жить подростку уже будет проще. Ребенок будет расти, будут добавляться остальные темы из книги.
Реально мне она очень понравилась.
Единственный недостаток книги – это непонятное название. Скрыть