В этой книге обсуждаются все важные для жизни элементы: правильное питание, занятия спортом, сон, постановка целей, мотивация, медитация и привычка учиться. Но основной акцент на питание и спорте.

В книге я насчитала 103 рецепта. Это и смузи, и основные блюда, и перекусы. Как для любителей мяса, так и варианты для вегетарианцев. Все блюда с указанием ингредиентов, с рецептами, у многих аппетитные фотографии. Тут важно обратить внимание: это не привычная нам кухня, в каждом рецепте много приправ и ингредиенты почти каждого рецепта мне пришлось гуглить. Есть все шансы освоить новые для себя рецепты.

Что касается спорта, то автор приводит 6 видов тренировок по 2: для новичков, средней сложности и высокой сложности. Первый вариант без оборудования, а второй с гантелями.

В конце – подробный план питания и тренировок на 30 дней.

Книга Джо Уикс «В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация» отлично вписывается в идеи Хэла Элрода и «Магия утра». Они отлично дополняют друг друга и раскрывают важные моменты с разных сторон. Тут надо смотреть, что вам ближе, проще и понятнее.

Читайте важные книги, меняющие жизнь к лучшему! Скрыть

Крупная увесистая книга в мягкой журнальной обложке. Вес такой, вероятно, благодаря качеству краски. В книге много больших красочных фотографий. Бумага плотная.
Книгу покупала в подарок, однако сделала фото нескольких рецептов. Кстати, найти все ингредиенты для предложенных блюд надо постараться. В любом случае рецепты неизведанные, некоторые заинтересовали. Меню предложено разнообразное, рецептов многто.
Также приводятся варианты тренировок от простых до сложных.
Много внимания уделяется внутреннему настрою, мотивации, постановке целей.
Книга освещает разные темы.
Надеюсь, окажется не только ярким, но и полезным подарком. Скрыть