"Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе" - книга, которая должна стать настольной для каждого родителя. Она словно глоток свежего для всех мам и пап.
Книга оказалась для меня очень полезной. Считаю, что эта одна из тех книг, которую необходимо выдавать женщинам при выписке из род.дома.
Наверное, в жизни каждого родителя бывают моменты, когда у него опускаются руки, когда он устал морально, когда не знает, как реагировать на поведение своих детей, как адекватно вести себя в непростых ситуациях. У всех бывают негативные эмоции, многих не учили, что с ними делать и как направлять их в плодотворное русло. Кто-то отрицает свои эмоции, кто-то выплёскивает весь негатив на детей, а потом жалеет об этом. Если вам всё это знакомо и вы хотите решить данную проблему, то эта книга станет для вас палочкой-выручалочкой.
Автор объясняет, что самосострадание очень важно для любого родителя. Оно поможет изменить внутренний диалог, и вместо самобичевания и обвинений родители научатся принимать себя, жалеть, ценить.
«Если любишь себя, то любишь и ребёнка»… Помните, как в самолёте: «Сначала наденьте кислородную маску себе, затем – ребёнку». Так и здесь: сначала помогите себе – потом ребёнку, иначе за ребёнком не кому будет ухаживать.
Сьюзен Поллак пишет, что самосострадание – это здоровый способ сочувствовать себе в сложной ситуации. А у родителей сложные ситуации случаются очень часто…Самосострадание – это не слабохарактерность, не оправдания и не полная свобода действий. Это умение относится к себе по- доброму в сложной ситуации.
«Безусловно, нужна смелость, чтобы взглянуть на себя и признать собственные несовершенства, принять себя таким, какие мы есть, но это может преобразить нашу жизнь и жизнь нашей семьи».

Такое ощущение, что за меня кто-то прочёл все самые полезные книги по осознанности и собрал все рабочие методы под одной обложкой. Автор знает, каково быть родителем и понимает, сколько времени у мам и пап остаётся на себя. Поэтому она позаботилась о своих читателях и собрала практики осознанности и самосострадания и адаптировала их специально для родителей.
В книге нет лишней воды, а те короткие истории, которые размещены между полезными практическими советами и рефлексиями, очень информативны и позволяют лучше запомнить техники выполнения практик. Некоторые истории запали мне в память и в подобных ситуациях я буду вспоминать о них и выполнять простые упражнения, которые помогут мне успокоиться и взвешенно принимать решения.
Книгой я очень довольно. Буду покупать в подарок своим родственникам и друзьям с детьми. Рекомендую и вам. Скрыть

Если не я для себя, то кто для меня?
Книга для всех родителей

Мы снова сидим вместе в 4-ех стенах. Детский сад не работает, ребенок дома, муж работает, но удаленно, соответственно, тоже из дома. Всем не просто. Это идеальное время для чтения новой книги издательства «Манн, Иванов и Фербер» и Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе».

Задача автора этой книги – оказать поддержку родителям. Потому что воспитание детей – это сложно, нервно и совсем не просто, особенно, когда тебя этому никто не учил. Сьюзен Поллак не только доктор педагогических наук, но и психолог с частной практикой. А значите ежедневно слушает и помогает семьям в самых разных ситуациях.

Интересный посыл от наставницы автора: чтобы вы не делали, вы не ошибаетесь! «Да ладно?!»

Эта книга – сборник практик по осознанности, о которой сегодня очень много говорят психологи. Очень простое определение осознанности предлагает Сьюзен Поллак – осознание настоящего момента с добротой и принятием. Легко сказать, и сложно выполнить! Задача книги – рассказать, показать и научить.

В книге 270 страниц достаточно мелкого текста: жизненные и знакомые многим истории из психологической практики автора и упражнения для работы над собой. Эти упражнения можно делать в одиночестве, каким-то можно научить детей и других членов семьи и практиковать вместе. Начинать можно буквально с 3-ех или 5-ти минут, а некоторые можно делать в процессе ходьбы, прогулок или выполнения домашних дел. Как всегда, самое главное – делать.

Большинство начинается стандартно: займите удобное положение сидя или лежа, сделайте несколько расслабляющих вдохов и выдохов, положите руки на сердце…

А дальше практики отличаются от их назначения: где-то надо прислушаться к себе, почувствовать свое тело, обратить внимание на эмоции. В каких-то почувствовать опору под ногами, в некоторых начать прислушиваться к внешним звукам…

Есть практики, в которых надо будет записывать свои мысли, воспоминания, эмоции, прописывать ситуации. А в каких-то надо просто поднять голову и посмотреть на небо.

Когда читаешь такое описание может показаться, что все это «ерунда какая-то» и «опять эти медитации». Но на самом деле – это очень глубокая работа с собой и просто читать описание бесполезно. Единственный вариант – отложить книгу, занять удобное положение, начать делать медленные и глубокие вдохи и выдохи…

Помимо практических упражнений и медитаций важна роль самих историй, которые описывает автор. Ее клиенты на приемах говорят то, в чем никогда не признаются в реальной жизни: что они ненавидят своего ребенка, что ребенка иногда хочется ударить, что от орущих детей хочется просто сбежать…

Итогом: спасибо, что у нас есть такие книги. Даются реальные упражнения, практики, медитации, вопросы на подумать, приводятся истории других семей, читая которые ты понимаешь, что не одинок в своих проблемах. Родительство это не просто.

Помимо этой книги я с удовольствием порекомендую очень практичную серию книг «Ключ к себе» и книгу Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день» издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Читайте важные, полезные и помогающие книги! Скрыть