Автор книги исследует сон более 20 лет. В книге делится информацией о том, как сон влияет на весь организм в целом.
Человечество в век прогресса и технологий забыло и сознательно пренебрегает достаточно серьёзной вещью - сном.
Для себя почерпнула очень много интересных фактов и мыслей, которые вроде бы очевидны, но не задумываешься о них совершенно, пока не начинаются проблемы (с засыпанием, например, или здоровьем).
Понравилась структура книги: от ликбеза о циркадных ритмах, гормонах, связанных с этим ритмом, до влияния снотворного и алкоголя на наш организм и сон (качеству сна не помогают оба, даже вредны); влияние освещения и кофеина на циркадные ритмы; сколько нужно спать - 4, 5 или 8 часов?
Всё о сне, подкреплённое исследованиями и опытами.
Написана книга доступным языком, есть ссылки на исследования и литературу дополнительную.
В конце - 12 советов, как изменить качество и количество сна. Очевидные, проговоренные всеми вслух много раз.
Но они работают! Пока следовать получается не всем, но освещение и маска для сна помогли очень сильно - засыпать удаётся действительно раньше полуночи, ранний подъём стал менее мучительным. Работаем над собой дальше!..
Книга из серии "читать всем", на мой взгляд.
Отношение ко сну изменится гарантированно! Скрыть

Сон остается одной из последних великих биологических загадок. Все самые современные методы решения научных проблем – генетика, молекулярная биология и мощные цифровые технологии – были не в состоянии разгадать упрямый код сна.
Если обратиться к вопросу, зачем мы спим, с позиции эволюционного процесса, то это лишь усложнит дело. С любой точки зрения сон кажется самым бессмысленным из биологических феноменов. Когда вы спите, вы не можете добывать еду, не можете общаться, не можете найти пару для продолжения рода. Вы не можете кормить или защищать потомство. Но хуже всего то, что сон делает вас уязвимым для хищников. Сон, безусловно, один из наиболее непонятных вариантов поведения человека. Скрыть