Хорошая книга по бегу, мне она помогла помогла увеличить пробегаемое за тренировку расстояние и похудеть.
Главное в данной книге - это программы по развитию выносливости. Они рассчитаны на разные уровни подготовленности. Кроме бега и ходьбы в программу включены различные вспомогательные упражнения.
Много внимания автор уделяет обучению технике бега: постановке стопы, положению туловища и тд.
В книге имеется большое количество советов по выбору экипировки, организации качественной и безопасной тренировки, моральной подготовке к занятиям. Также имеются рекомендации, помогающие подготовиться и выступить на соревнованиях.
В приложении представлена техника выполнения вспомогательных упражнений, разминки и растяжки. Скрыть