Эта небольшая книжка содержит 8-недельную программу по совершенствованию тела посредством фитнес - упражнений различных направлений, а также программу диетической направленной, так как без смены режима питания тренировки менее эффективны в вопросе трансформации тела. Также здесь масса полезных советов по постепенному переходу к здоровому образу жизни