В упаковке 50 небольших карточек (что очень удобно) с различными упражнениями на ягодицы, бедра и ноги. В каждой описание, как делать упражнение, на какие части тела и мышцы идёт нагрузка, также и как правильно дышать при выполнении.
Использую около 30, остальные убрала, потому что они или с резинками делаются или просто не подходят мне.
О покупке не жалею, но, думаю, что цена им меньше 300 определенно.