Медитация - это легко и доступно

"Одно дыхание" считаю если не самым лучшим самоучителем медитации, то одним из таковых.
Вначале Андрей Глазков дает четкую формулировку, что же такое медитация и, как следствие, зачем ее в принципе практиковать. Аналогичной позиции придерживаются авторы и "Медитации для скептиков" - но ! Но стиль изложения той книги поистине ужасный !!! Здесь же всё просто и ясно. Теорию нужно уметь подать, и автор с этим отлично справился.

К практике
Глазков предлагает, пожалуй, самый действенный метод овладения техникой : первое упражнение состоит всего из одного вдоха и выдоха. И здесь дело не только в экономии времени. 5 или 10 минут для занятия можно выкроить всегда, а у большинства и полчаса найдется. Достаточно пораньше выйти из соц.сети или выключить "зомбоящик". Проблема в том, что половина не в состоянии концентрировать свое внимание дольше нескольких секунд. В общем, пошаговая модель подойдет более всего.
Неофитам книгу определенно рекомендую в качестве настольной, а вот "ветеранам" (с)...да таких нет ! Медитация не относится к спорту, где существуют разряды и звания. Нет в ней воинских званий или еще каких чинов и, уж тем паче, выхода на пенсию по выслуге лет. Через пять ли недель, через полвека ли, но вы во всю будете оттачивать свое мастерство. Медитация, словно луч, где имеется начальная точка, но нет конечной. Скрыть