2 книги, с которых стоит начать год вышли в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Это «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» Дженнифер Эштон и Сары Толанд и «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год» Анны Блэк.

Книги очень разные, подходы у авторов разные, как и темперамент. Но общая тема у них одна – забота о себе! Просто рассматривают ее авторы с разных сторон.

Дженнифер Эштон в «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» очень четко и конкретно рассказывает о своем годовом вызове. Она берет одну привычку на месяц, внедряет ее, подробно описывая как меняется ее жизнь, с какими трудностями она столкнулась, как с ними справлялась. Потом приводит научное обоснование пользы от данной привычки и дает 10 подробных советов по внедрению в жизнь.

За год она таким образом ввела 12 привычек:
1. Месяц без алкоголя.
2. Отжимания и планка.
3. Медитация.
4. Кардио упражнения.
5. Меньше мяса, больше зелени.
6. Достаточное употребление воды.
7. Ежедневная ходьбы, отслеживание количества шагов.
8. Сокращение цифрового потребления, то есть меньше компьютера, телефона и планшета.
9. Контроль за потреблением сахара.
10. Растяжка.
11. Больше времени на сон.
12. Смех, положительные эмоции.

Все кажется просто и понятно. Но совсем не так на практике. И автор, между прочим медик по образованию, откровенно делится удачами и провалами. Все 12 пунктов очень важны и для мужчин, и для женщин.

Я попробовала сейчас сократить цифровое время и увеличить время сна. Пока у меня не получается. Хотя медитацию, планку, отжимание, растяжку и кардио я практикую ежедневно уже очень давно. Вводила я все это постепенно, по очереди и понимаю, что методика, предложенная автором вполне рабочая. Но на мой взгляд, одного месяца для закрепления привычки может не хватить. Тут надо настраиваться на долгую работу.

И для подобного настроя отлично подойдет вторая книга - «Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год» Анны Блэк. Эта книга другая по настроение – она спокойная, глубокая, настраивает на погружение в себя, свои мысли и чувства. Скрыть