В целом книга обнадеживает, снизить тревожность и рассеянность можно, но автор не утверждает, что это будет легко. Постепенно, глава за главой, он подводит к пониманию осознанности, дает множество практик, пересказывает случаи из своего опыта. Достойная книга, для неспешного обучения.