В этой книге обсуждаются все важные для жизни элементы: правильное питание, занятия спортом, сон, постановка целей, мотивация, медитация и привычка учиться. Но основной акцент на питание и спорте.

В книге я насчитала 103 рецепта. Это и смузи, и основные блюда, и перекусы. Как для любителей мяса, так и варианты для вегетарианцев. Все блюда с указанием ингредиентов, с рецептами, у многих аппетитные фотографии. Тут важно обратить внимание: это не привычная нам кухня, в каждом рецепте много приправ и ингредиенты почти каждого рецепта мне пришлось гуглить. Есть все шансы освоить новые для себя рецепты.

Что касается спорта, то автор приводит 6 видов тренировок по 2: для новичков, средней сложности и высокой сложности. Первый вариант без оборудования, а второй с гантелями.

В конце – подробный план питания и тренировок на 30 дней.

Книга Джо Уикс «В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация» отлично вписывается в идеи Хэла Элрода и «Магия утра». Они отлично дополняют друг друга и раскрывают важные моменты с разных сторон. Тут надо смотреть, что вам ближе, проще и понятнее.

Читайте важные книги, меняющие жизнь к лучшему! Скрыть