«Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни» Дженнифер Уолкин – это очень конкретный сборник практик. В книге 4 части. Первая – вступление из 3-ех глав. А далее 3-части упражнений.

Раздел «Традиционная медитация» из 10 практик. «Повседневная медитация» - еще 12 практик. Раздел «Осознанная жизнь» - еще 7 рекомендаций. Последняя глава с финальными рекомендациями. Итого 30 пунктов.

Автор выделяет важное: регулярность, хотя бы 5 минут в день и доведение практик в разряд «привычек». Бросили – не беда, начните снова в любой момент. К себе надо относиться – добрее и всегда благодарить себя за усилия.

Скорее всего, многие практики из этой книги вам знакомы: концентрация на дыхании, сканирование тела, медитация любящей доброты, осознанное пробуждение, чистка зубов, принятие душа, ходьба и даже уборка с мытьем посуды. Конечно, практика благодарности, любовь к себе, информационный детокс и другие. Просто тут они собраны все вместе, под одной обложкой, что очень удобно! Скрыть