Замечательный диск. Подробно изложена методика, единственное, что 9 повторами первый раз вряд ли у кого-то получится обойтись - приходится перекручивать назад и включать снова. Конечно, после 9 повторов уже и так помнишь всю последовательность действий, но с комментариями и приятной музыкой веселее.