Без первой части книга вряд ли имеет смысл. В ней странное сочетание и оооочень сложных, и достаточно простых упражнений. Текста стало значительно больше, пошли рассуждения о диете и мотивации. Если честно, начинают возникать сомнения в "тюремном" происхождении материала.