Книга о том, что такое сколиоз и как с ним бороться. В простой и доступной форме рассказано о сколиозе, как его диагностировать и лечить. Все упражнения проиллюстрированы.
Приведу содержание и несколько разворотов:

ОТ АВТОРА
=СКОЛИОЗ - ЭТО БОЛЕЗНЬ=
ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
ЧТО ТАКОЕ СКОЛИОЗ
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СКОЛИОЗ
КАК ОТЛИЧИТЬ СКОЛИОЗ ОТ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ
ПРОФИЛАКТИКА
- ВОСПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНЫХ ПОЗ
- ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА

=ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА 1-Й СТЕПЕНИ=
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
- ВОСПИТАНИЕ НАВЫКА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
-- Воспитание правильной осанки в положении лежа на спине
-- Воспитание правильной осанки в положении лежа на животе
-- Воспитание правильной осанки в положении сидя
--- Упражнения с мешочком на голове
--- Упражнения перед зеркалом
-- Воспитание правильной осанки в положении стоя
--- Упражнения с мешочком на голове
--- Проверка осанки у стены
--- Упражнения перед зеркалом
-- Совершенствование навыка правильной осанки
--- Тренировка навыка правильной осанки в положении сидя и стоя
--- Упражнения на коррекцию движений
--- Тренировка навыка правильной осанки при ходьбе
--- Упражнения с гимнастической палкой
- ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
-- Определение подвижности позвоночника
-- Определение силы мышц
-- Тренировка силы и выносливости мышц - создание мышечного корсета
--- Упражнения для мышц спины
--- Упражнения с мячом
--- Упражнения с гимнастической палкой
--- Укрепление мышц брюшного пресса
--- Укрепление мышц передней поверхности тела
--- Движения ногами
--- Присаживания
--- Упражнения с мячом
--- Упражнения с гимнастической палкой
--- Упражнения в исходном положении лежа на боку
- САМОВЫТЯЖЕНИЕ
-- Самовытяжение в положении лежа
-- Самовытяжение в положении стоя на четвереньках
-- Самовытяжение в положении сидя
-- Самовытяжение в положении стоя
- УПРАЖНЕНИЯ, РАЗВИВАЮЩИЕ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ

=ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА 2-Й СТЕПЕНИ=
ОСОБЕННОСТИ ЛЕЧЕНИЯ СКОЛИОЗА 2-Й СТЕПЕНИ
- ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
-- Симметричные упражнения
-- Ассиметричные, или корригирующие, упражнения
- ШЕЙНО-ГРУДНОЙ (ВЕРХНЕГРУДНОЙ) СКОЛИОЗ
-- Корригирующая поза
-- Лечебная гимнастика
--- Корригирующие упражнения
- ГРУДНОЙ СКОЛИОЗ
-- Корригирующая поза
-- Лечебная гимнастика
--- Корригирующие упражнения
- ПОЯСНИЧНО-ГРУДНОЙ (НИЖНЕГРУДНОЙ) СКОЛИОЗ
-- Лечебная гимнастика
-- Корригирующая поза
--- Корригирующие упражнения
- ПОЯСНИЧНЫЙ СКОЛИОЗ
- ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ СКОЛИОЗ
-- Выравнивание положения таза
-- Корригирующая поза
-- Лечебная гимнастика
--- Корригирующие упражнения
- КОМБИНИРОВАННЫЙ, ИЛИ S-ОБРАЗНЫЙ, СКОЛИОЗ
-- Корригирующая поза
-- Лечебная гимнастика
--- Корригирующие упражнения
- МАССАЖ
-- Методика дифференцированного массажа
-- Массаж спины
--- I зона - сторона грудного сколиоза
--- II зона - сторона, противоположная грудному сколиозу
--- III зона - сторона, противоположная поясничному сколиозу
--- IV зона - сторона поясничного сколиоза
-- Массаж ягодичной области
-- Массаж грудной клетки спереди
-- Массаж живота
-- Массаж шеи

=Индивидуальный план занятий= /просто страничка для заметок/
=ПРИЛОЖЕНИЯ. Анатомические таблицы= Скрыть