Автор книги исследует сон более 20 лет. В книге делится информацией о том, как сон влияет на весь организм в целом.
Человечество в век прогресса и технологий забыло и сознательно пренебрегает достаточно серьёзной вещью - сном.
Для себя почерпнула очень много интересных фактов и мыслей, которые вроде бы очевидны, но не задумываешься о них совершенно, пока не начинаются проблемы (с засыпанием, например, или здоровьем).
Понравилась структура книги: от ликбеза о циркадных ритмах, гормонах, связанных с этим ритмом, до влияния снотворного и алкоголя на наш организм и сон (качеству сна не помогают оба, даже вредны); влияние освещения и кофеина на циркадные ритмы; сколько нужно спать - 4, 5 или 8 часов?
Всё о сне, подкреплённое исследованиями и опытами.
Написана книга доступным языком, есть ссылки на исследования и литературу дополнительную.
В конце - 12 советов, как изменить качество и количество сна. Очевидные, проговоренные всеми вслух много раз.
Но они работают! Пока следовать получается не всем, но освещение и маска для сна помогли очень сильно - засыпать удаётся действительно раньше полуночи, ранний подъём стал менее мучительным. Работаем над собой дальше!..
Книга из серии "читать всем", на мой взгляд.
Отношение ко сну изменится гарантированно! Скрыть