Огромное спасибо издательству "Сфера"! Очень ценю их гражданскую позицию, они выпустили прекрасную патриотическую серию демонстрационных материалов на тему ВОВ, освоения космоса, выдающихся ученых, писателей, композиторов! Все материалы шикарного качества, по доступным ценам. Заказывали демонстрационные материалы других издательств, но они ни в какое сравнение не идут с данными материалами, так как мнутся, напечатаны на журнальных листах, а эти напечатаны на плотнейшем картоне, упакованы в картонную папку и в файл на липучке, которым мы тоже пользуемся. Спасибо вам, за ваш вклад в просветительскую деятельность! Скрыть

Прекрасный комплект! Многие имена героев мы слышали, но не знали их историю, не знали, какие награды они получили, какие поступки совершили, какие памятники воздвигли в их честь. Комплект посвящен отважным летчикам, разведчикам, танкистам и многим другим. Можно рассмотреть поближе старые фотографии, которые как-будто переносят тебя в то страшное время, ты не просто смотришь, ты чувствуешь, ты проживаешь это время вместе с героем. Данная серия включает много тематических изданий, советую приобрести все! Формат, как А4, картон очень плотный, сзади есть материал по теме! Спасибо за эту серию! Скрыть

Книга - очень хорошего качества (плотная белая бумага). Если её внимательно читать, то можно найти хорошие советы о том, как устранить не здоровые привычки, такие как: курение, алкоголь, жирная и жареная пища, сидячий образ жизни и т.д. Теория автора заключается в том, что многие зацикливаются на результате, а надо сосредотачиваться на процессе перемен (одна цель должна включать несколько действий ведущих к её достижению)! В книге вы найдете готовые советы с рациональными переменами, которыми можно заменить то, что вам не нравится в своей жизни, вот некоторые полезные привычки от автора:
- избегать курения, в том числе пассивного,
- отказаться от сладкой воды/газировки (заменить компотом, водой с фруктами, соками и т.п.)
- проходить по 10.000 шагов (6 км) по свежему воздуху,
- заменять спуск на лифте пешим спуском или подъемом (если не хватает времени на зарядку)
- разработать комплекс упражнений и постепенно увеличивать нагрузку (спорт, спорт. игры, бассейн)
- регулярно выполнять их для тренировки сердечно-сосудистой системы;
- не переедать и отказаться от жирного и жареного (вместо этого изучить рецепты для духовки или пароварки)
- ежедневно медитировать д/снятия стресса (изучить техники дыхания, йоги, медитации)
- находить время д/расслабления тела (ванны с солью и эфирами, массажи с лосьонами и т.п.)
- ложиться спать вовремя,
- всегда думать о рисках д/здоровья (не сидеть на сквозняках, на холодной земле, предохраняться с партнером и т.п.)
- не транжирить деньги на вредные продукты (ходить в магазин сытым и со списком покупок здоровой еды (творог, овощи, фрукты, морепродукты и т.п.)
- обращать внимание на сигналы организма, что пора сбавить обороты (это нервный тик, усталость, недосыпание)
- окружить себя обстановкой, которая будем вас стимулировать (чистота в доме, чистые полы, где можно сделать пару отжиманий, доска для мотивирующих стикеров с распорядком дня, коврик для занятий, гантели)
- уделяйте меньше времени соц. сетям и развлекательным сайтам, а больше исследованиям в вашей области работы,
- если хотите найти себе партнера или друзей (вступайте в клубы - волонтеров и т.п.) обычно такими делами занимаются хорошие люди,
- заключайте с собой денежные пари, что если вы не выполните 3 прогулки по улице (не менее 1 ч) и 3 тренировки в неделю, то вы пожертвуете деньги в фонд, в который при др. условиях, вы не стали бы относить деньги (это должно вас стимулировать);
- если вы сталкиваетесь с трудностями, говорите себе что ваши трудности не уникальны, есть и др. люди которые уже справлялись с ними, а значит и вы справитесь,
- сочувствуйте себе, уважайте себя, любите своё тело и заботьтесь о нем! Скрыть

Комплект подробно иллюстрирует, как жили люди во время блокады, в нем рассказано и показано, чем они питались, приведены страницы из дневника маленькой Тани Савичевой (в школе мы учили стихи про нее). Есть информация о городах героях-труда, показано, что на заводах трудились дети, рассказывается, что они производили, как много и тяжело трудились. В целом очень здорово, спасибо издательству, за такое количество полезной информации! Формат, как А4, картон очень плотный, на обратной стороне есть материал по теме! Скрыть