В данной книге в популярной форме излагаются методы когнитивной поведенческой терапии, созданной Аароном Беком, профессором психологии Пенсильванского университета. Это способ лечения депрессивных, тревожных и панических состояний. Когнитивная психотерапия даёт более долговременный эффект, чем лекарственная терапия.
В её основе лежит постулат, что все психологические проблемы создаются негативным мышлением. Ключ к пониманию и решению таких проблем находится в сознании пациента. Бек считает, что человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире. «Дело не в том, что мир плох, а в том, как часто мы видим его таким».
Упрощённо говоря, метод заключается в следующем. В результате какого-то события пациент впал в депрессию. Врач анализирует ход мыслей, который привёл больного к его депрессивному (угнетённому) состоянию. На каждом этапе рассматриваются разные варианты отношения к произошедшему событию. В итоге можно построить совсем другую цепочку мыслей, и событие будет оцениваться иначе. При этом эмоциональное состояние человека улучшается, зачастую просто кардинально. Один из авторов книги Артур Фриман возглавляет Институт когнитивной психотерапии, ученик А. Бека.
Заголовок книги несколько обманчив. Мы совершаем сотни ошибок, а говорится только о десяти. Но выбранные десять настолько широки, что реально охватывают практически все возможные случаи. Книга описывает несколько упрощённую версию методов когнитивной терапии, которую можно самостоятельно применять для улучшения эмоционального состояния. Нам часто советуют плюнуть на какую-нибудь проблему и забыть о ней. Мы-то плюнем, а тяжесть из груди не уходит. Можно сказать, что в книге описываются способы, как правильно плюнуть, чтобы на душе полегчало. Когнитивная психотерапия - терапевтический подход, который помогает человеку распознать и изменить свои ошибочные мыслительные процессы. Глубокую депрессию с помощью книги вы не излечите, но реально избавите себя от многих проблем, которые вас уже угнетают или могут появиться. Суть применяемого подхода хорошо видна из следующего анекдота. Одного бомжа совсем заела тоска и он решил повеситься. Пришёл в туалет, наладил верёвку. Смотрит, лежит окурок. Достал, покурил. Видит - стоит недопитая бутылка с вином. Допил и думает: «И чего это я сник, жизнь-то налаживается».
Следует отметить, что даже само чтение книги успокаивает. Её всегда полезно иметь под рукой.
Оформление хорошее: интересная обложка, белая бумага, размер шрифта оптимальный. Перевод — качественный. Скрыть

По десятибалльной шкале эта книга, несомненно, заслуживает десятки. Но на самом, она бесценна и занимает в мировой культуре такое же выдающееся место, как Библия и Коран, поскольку определяет мировоззрение 800 миллионов буддистов. Известно, что Новый Завет состоит из писем апостолов и четырёх Евангелий, где излагаются проповеди Иисуса Христа. В Палийский канон входят четыре сборника бесед Будды с учениками и обычными жителями Индии. Один из сборников называется «Мадджхима-никая». Этот сборник буддийских проповедей — сутт — разбит на три части по 50 сутт в каждой. Настоящая книга является вторым томом, первый был опубликован несколько раньше, третий скоро выйдет.
Будда проповедовал своё учение около 45 лет, поэтому накопилось очень большое количество записей его бесед и поучений. Сам Будда своё учение получил не откуда-то свыше, от Бога или пророка, а понял устройство жизни своим умом. Он был принцем, жившем в роскоши и не знающим забот, затем усомнился в ценности такого существования и стал отшельником. Прожив некоторое время предельно строгой аскетической жизнью, он понял её бессмысленность и нашёл правильный, Срединный путь.
В настоящем мире, охваченном пандемией, идеология буддизма приобретает особое значение. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть, как страны Востока справляются с пандемией. Китай с населением 1 млрд 300 млн человек потерял умершими менее 5 тыс человек. Буддистские Корея и Япония прошли пик пандемии не вводя строгого карантина. Вьетнам, граничащий с Китаем и с населением 95 млн человек, имел менее 300 заболевших и ни одного умершего. Буддистские Шри Ланка, Лаос, Бирма и Камбоджа так же благополучно справились с опасным заболеванием. А ведь медицина там не на самом высоком уровне. И сравните с десятками тысяч умерших в Западной Европе и США. Известно, что наилучшее средство борьбы с эпидемиями — изоляция людей друг от друга. В буддистских странах это было быстро организовано, и люди относительно легко эту изоляцию перенесли. Буддистская идеология построена на индивидуальном развитии человека, на стремлении к уединению. Буддист не боится изоляции и знает, что в ней делать. Буддиста в меньшей степени привлекают иллюзорные удовольствия, характерные для большого общества людей, особенно живущих на Западе.
«Мадджхима-никая» в некоторых местах с первого раза может показаться непонятной, но обширный комментарий в книге позволяет в многом разобраться. Но кроме того, сам ход рассуждений Будды натолкнёт вас на своё понимание окружающего мира. Образный и умиротворяющий язык Будды уравновесит ваше сознание, а чтение книги перед сном даст спокойное засыпание и приятное пробуждение.
Книга хорошо издана на плотной белой бумаге с красивой, можно сказать, благородной обложкой, что правильно, поскольку Будда называл своё учение Благородной истиной. Скрыть