В отличие от многих других систем, пришедших с Востока, это не религиозная практика, а просто гимнастика, которую может выполнять каждый человек, независимо от его веры.

Что нужно? Всего лишь ваше желание, 20 минут свободного времени утром или вечером да обычный коврик. Уже через месяц вы почувствуете первые результаты. Лучше выполнять упражнения утром натощак!

УПРАЖНЕНИЕ 1 Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз. Совершайте круговые обороты (то есть попросту кружитесь) слева направо по часовой стрелке, стараясь не передвигаться по комнате. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Сделав вдох носом, прижмите подбородок к грудине. Одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов, стараясь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол, делая плавный выдох. Поднимая ноги, сильно давите на пол ладонями. локтями, плечами. Живот втяните.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Стоя на коленях, подогните стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бёдер. Вдохните. Плавно наклоните голову вперёд, прижав подбородок к грудине — выдох. Прогнитесь назад как можно больше, опираясь руками на бёдра, — вдох. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине, — выдох.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперёд, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперёд. Вдох. Выдыхая, прижмите подбородок к грудине. Запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, — вдох. Задержите дыхание, напрягая мышцы. затем медленно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Упор лёжа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60–70 см. Голова поднята и запрокинута назад. На вздохе поднимайте ягодицы вверх, прижимая подбородок к груди, чтобы видеть ступни. На выдохе возвращайтесь в упор лёжа, голова запрокинута.

На первый взгляд все 5 упражнений не такие уж сложные, но когда начинаешь их выполнять, то понимаешь всю их сложность и эффективность. Лучше начинать выполнять упражнения с малых повторов, но а высший пилотаж - 21 повтор каждого упражнения!

Если вам непонятны упражнение, то вы можете найти их на видео. Достаточно вести поиск в интернете "Пять Тибетских Жемчужин видео". Удачи вам! Скрыть

Купили эту тетрадь к дополнению рабочей тетради "Раз-словечко, два-словечко".
Пособие очень хорошее, красочные иллюстрации. Задания построены от простого к сложному. В начале ребенку предлагают размять ручки и поиграть со своими пальчиками: "Цветы", "Пальчики", "Шарик". Затем идут задания:
провести короткие линии сверху вниз;
дорисовать иголки на каждой елочке;
провести прямые линии по пунктиру слева направо и справа налево;
нарисовать прямые и округлые линии;
закрасить предметы;
рисовать предметы по пунктирным линиям;
два задания на развития зрительного внимания (найти отличия между рисунками и закрасить кружки) Скрыть

В этой прекрасно иллюстрированной энциклопедии ребенок найдет ответы на массу интересующих его вопросов. Сначала вы попадете в ДОИСТОРИЧЕСКУЮ ЭПОХУ, затем окунетесь в ДРЕВНЮЮ ЦИВИЛИЗАЦИЮ (Египет), потом попадете в СРЕДНИЕ ВЕКА, а также узнаете о жизни первых людей на земле, о Вселенной , о стихийных бедствий и о царстве животных.

Сейчас на книжных прилавках очень много интересных энциклопедий, но эта хороша тем, что ее можно предложить самому юному почемучке. Купила сыну на 5 лет, но книгой заинтересовался мой младший сын (2,5 года) и с большим интересом слушает.

Книга небольшого формата, толстенькая 320 страниц, листы белые, плотные, шрифт крупный подойдет для начинающих читателей. Многообразие красочных иллюстраций и небольшое количество текста делает книгу неповторимой и интересной для юного первооткрывателя! Скрыть