Эта книга стала для меня самой полной биографией этого удивительного человека, который сумел стать не только кумиром любителей восточных боевиков и боевых искусств, но и оказать огромное влияние практически на весь современный кинематограф. Его тренировки по своей сути являются самой интимной частью жизни, которая долгое время была неизвестна в нашей стране. И вот, благодаря этой книге, мы можем познакомиться с ней, узнав секреты его необычайной трудоспособности, выносливости, стремительности и красоты, не только внешней, но и внутренней. Это единственная книга о спорте, которая по-настоящему воодушевляет. Текст просто превосходный.
Перевод Курчакова А.К.

СОДЕРЖАНИЕ:
Об авторе.
ПРЕДИСЛОВИЕ.
ПОДГОТОВКА К РЕАЛИЗАЦИИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ.
Пролог.
Мнения знаменитостей о телосложении Брюса Ли.
Введение.
Функциональная направленность и выдающаяся сила.
Путь Ли к развитию тела.
Поворотный момент.
1. В ПОИСКАХ СИЛЫ.
Увеличение скорости посредством тренировки силы.
О значении силовых тренировок.
Преимущества упражнений на сопротивление.
Скорость - забытый фактор развития силы.
Раскройте ваш собственный уникальный потенциал.
Роль перегрузок в силовых тренировках.
Что такое силовые тренировки?
Запись хода и результатов тренировок.
Использование исследований в силовых тренировках.
Различия между поднятием тяжестей и изометрией.
2. ТРЕНИРОВКА БЕЗ ДВИЖЕНИЙ: 8 ОСНОВНЫХ ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.
3. ЗНАКОМСТВО СО ШТАНГОЙ: КОМПЛЕКС БОДИБИЛДИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
4. ОБЩАЯ (ПОЛНАЯ) ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.
5. 20-МИНУТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ СИЛЫ И ФОРМЫ.
6. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ОБЩЕГО ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.
7. ПРОГРАММА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МУСКУЛАТУРЫ.
8. ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ПЕРИОДА "ОСТРОВА ДРАКОНА".
9. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: БРЮШНЫЕ МЫШЦЫ.
10. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: ПРЕДПЛЕЧЬЯ.
11. 7 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ БРЮСА ЛИ ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧ.
12. 10 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ БРЮСА ЛИ ДЛЯ ГРУДИ.
13. 11 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ БРЮСА ЛИ ДЛЯ СПИНЫ.
14. 11 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ БРЮСА ЛИ ДЛЯ РУК.
15. 11 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ БРЮСА ЛИ ДЛЯ НОГ И ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ.
16. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ.
17. "ИСТИННАЯ СИЛА": ТРЕНИРОВКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
18. ПРИМЕНЕНИЕ МОЩИ: ТРЕНИРОВКА С ТЯЖЁЛОЙ ГРУШЕЙ.
19. ПРЕРЫВИСТАЯ ТРЕНИРОВКА В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ.
20. КОРМЛЕНИЕ ДРАКОНА (ПИТАНИЕ).
21. РАЗВИТИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕТОДИК БРЮСА ЛИ.
22. ДНИ ЖИЗНИ: ВЫДЕРЖКИ ИЗ ЛИЧНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ДНЕВНИКОВ БРЮСА ЛИ.
23. ВСЕ ЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ БРЮСА ЛИ.
24. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, РАЗРАБОТАННЫЕ БРЮСОМ ЛИ ДЛЯ УЧЕНИКОВ.
Приложение 1. Физические параметры Брюса Ли.
Приложение 2. "Мышечная машина" Брюса Ли: Возвращение "Марси Секит Тренер".
Скрыть

Сам автор так обозначил тему этой книги: "Многорейсовое плавание на спасательном корабле с обстоятельными заходами на острова Боли, в море Зависимостей, Любовный водоворот и другие психопространства с целью исследования спасения утопающих и возвеселения духа". Поскольку в наше время эта чудовищная проблема возникает с катастрофической периодичностью не только у взрослых, но и у детей, то эта книга может стать настоящим бальзамом для души. Автор, в свойственной ему манере, буквально заставляет взглянуть на истинные причины депрессии, отталкиваясь от присущих каждому индивидууму особенностей характера и привычек. Книга иллюстрирована рисунками Владимира Леви. Скрыть

В этой интереснейшей книге автор попытался создать свой собственный рейтинг людей (при этом указывая, что он не очень точен), которые вполне реально держат в руках финансовые потоки нашей страны. Каждая статья этого списка рассказывает о том, какой путь пришлось проделать обычному советскому человеку, прежде чем стать одним из самых богатых людей России. Все рассказы напрямую связаны с экономическими и политическими событиями нашей страны, происходящими в период перестройки и связанные с распадом СССР.

СОДЕРЖАНИЕ:
Пролог. Двадцать лет тому назад.
Десятое место: Алексей Мордашов.
Девятое место: Михаил Фридман.
Восьмое место: Владимир Евтушенков.
Седьмое место: Михаил Прохоров.
Шестое место: Владимир Потанин.
Пятое место: Сулейман Керимов.
Четвертое место: Олег Дерипаска.
Третье место: Виктор Вексельберг.
Второе место: Вагит Алекперов.
Первое место: Роман Абрамович. Скрыть

Это пожалуй, один из самых любимых приключенческих романов, как у детей, так и у взрослых. В нём самые любимые герои и характеры: рассеяный Паганель, аристократичный Гленорван и его супруга, невозмутимый майор Мак-Наббс, любознательный Роберт и его романтичная сестра Мери, стойкий капитан Грант и коварный Айртон. Невероятное путешествие и прекрасно описанные преимущества дружбы, верности, чести и долга делают эту книгу лучшим воспитателем детей.

СОДЕРЖАНИЕ:

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ.
Глава I.Рыба-молот.
Глава II.Три документа.
Глава III.Малькольм-Касл.
Глава IV.Предложение леди Гленарван.
Глава V.Отплытие "Дункана".
Глава VI.Пассажир каюты номер шесть.
Глава VII.Откуда появился и куда направлялся Жак Паганель.
Глава VIII.На "Дункане" стало одним хорошим человеком больше.
Глава IX.Магелланов пролив.
Глава X.Тридцать седьмая параллель.
Глава XI.Переход через Чили.
Глава XII.На высоте двенадцати тысяч футов.
Глава XIII.Спуск с Анд.
Глава XIV.Спасительный выстрел.
Глава XV.Испанский язык Жака Паганеля.
Глава XVI.Рио-Колорадо.
Глава XVII.Пампасы.
Глава XVIII.В поисках воды.
Глава XIX.Красные волки.
Глава XX.Аргентинские равнины.
Глава XXI.Форт Независимый.
Глава XXII.Наводнение.
Глава XXIII,в которой путешественники живут, как птицы.
Глава XXIV.Птичья жизнь продолжается.
Глава XXV.Между огнём и водой.
Глава XXVI.Атлантический океан.
ЧАСТЬ ВТОРАЯ.
Глава I.Возвращение на "Дункан".
Глава II.Тристан-да-Кунья.
Глава III.Остров Амстердам.
Глава IV.Пари Жака Паганеля и майора Мак-Наббса.
Глава V.Индийский океан бушует.
Глава VI.Мыс Бернулли.
Глава VII.Айртон.
Глава VIII.Отъезд.
Глава IX.Провинция Виктория.
Глава X.Река Уиммера.
Глава XI.Бёрк и Стюарт.
Глава XII.Железная дорога из Мельбурна в Сандхерст.
Глава XIII.Первая награда по географии.
Глава XIV.Прииски горы Александра.
Глава XV."Австралийская и Новозеландская газета".
Глава XVI,в которой майор утверждает, что это обезьяны.
Глава XVII.Скотоводы-миллионеры.
Глава XVIII.Австралийские Альпы.
Глава XIX.Неожиданная развязка.
Глава XX."Aland! Zealand!"
Глава XXI.Четыре томительных дня.
Глава XXII.Иден.
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ.
Глава I."Маккуори".
Глава II.Прошлое той страны, куда направляются путешественники.
Глава III.Новозеландские избиения.
Глава IV.Подводные скалы.
Глава V.Матросы поневоле.
Глава VI,в которой теоретически рассматривается людоедство.
Глава VII.Высадка на землю, от которой лучше бы держаться подальше.
Глава VIII.Настоящее той страны, куда попали путешественники.
Глава IX.Тридцать миль к северу.
Глава X.Национальная река.
Глава XI.Озеро Таупо.
Глава XII.Погребение маорийского вождя.
Глава XIII.Последние часы.
Глава XIV.Священная гора.
Глава XV.Сильнодействующие средства Паганеля.
Глава XVI.Между двух огней.
Глава XVII.Почему "Дункан" крейсировал у восточного берега Новой Зеландии.
Глава XVIII.Айртон или Бен Джойс?
Глава XIX.Сделка.
Глава XX.Крик в ночи.
Глава XXI.Остров Табор.
Глава XXII.Последняя причуда Жака Паганеля.
Скрыть