Автор дает очень много разных методик которые помогут бороться с бессонницей.
Содержание скудное, поэтому для примера приведу разделы главы 4 "Психотерапевтические средства":
- Бессонница - это невроз?
- Принцесса на горошине (как успокоить себя и свое тело)
- упр. Расслабление через растяжение
- упр. Самомассаж
- упр. Основные приемы самомассажа
- Дыхание сна
- упр. Полноценное дыхание
- упр. Дыхание сна
- упр. Дыхание на счет
- Мои мысли мои скакуны (как вернуться "из головы" в постель)
- упр. Завершение дел
- упр. Возвращаемся в постель
- Как обмануть свой невроз сна
- упр. Я никому ничего не должен
- Как сделать свой сон
- упр. Способ не думать
Часть из них я сразу пролистала, как не имеющие отношение ко мне. Из оставшихся выбрала несколько наиболее понравившихся упражнений, которые запомнила и начала применять. На деле в 90% случаев мне действительно стало легче заснуть. Через пару месяцев эти методы перестали помогать, бессонница вернулась. Я снова перелистала книгу, выбрав для себя другие методы, с которыми буду работать.
Раздел "расслабление через растяжение" содержит наглядные рисунки. В конце книги разобрано много ответов пациентам на типичные ситуации.
В книге мало теории. В основном она наполнена реальными упражнениями и советами Скрыть

Скажу честно, для меня эта книга оказалась довольно сложна для прочтения. Очень много фактов, которые в тексте не доказываются. Приводится толкование былин и сказок, при этом толкование довольно спорное.
Не смотря на сложность изложения много интересного в книге, рекомендую ее людям, интересующимся славянством и саморазвитием.
По поводу издания - страницы тонкие, полупрозрачные, но читать это не мешает, т.к. бумага белоснежная. 355 страниц исследований при толщине книги 1,5 см (не занимает много места для тех, кто любит читать в дороге). Из иллюстраций - единственная схема в книге. По тексту выделения шрифтом и курсивом, что немного упрощает восприятие. Скрыть

Рабочая тетрадь очень понравилась 3-летнему сыну (подойдет и для 2-летнего ребенка). Сын довольно усидчивый и подобные вырезалки я и раньше ему покупала от разных издательств. Считаю, что это издание оправдывает свою цену! Вкратце о достоинствах:
- в книге 39 заданий (от простых вначале, к сложным в конце)
- страницы плотные, ребенку удобно держать одной рукой и вырезать
- задание размещено таким образом, что можно легко отрезать и вырвать страницу, выдавая по одному листочку
- к каждому заданию прилагается шпаргалка родителю, как похвалить ребенка, когда вырежет. Очень удобные подсказки, которые помогают уставшей маме разнообразить свою реакцию на достижения ребенка)))
- в конце книги сертификат успешного выполнения заданий (который сын также разрезал на разные фигуры)
- и один из листков - очень плотный картон, покрытый пленкой - "доска для рисования". На ней можно рисовать фломастером и стирать. Приятный бонус))) Скрыть