В книге даны пошаговые инструкции по применению техник борьбы с тревогой. Сначала в воображаемых ситуациях, а затем и в реальных. В приложении есть опросники для предварительной диагностики своего состояния. Также в книге есть информация по депрессиям, бессоннице и рискам самоубийства. Приведены множество полезных техник, которые позволят справиться с тревогой и дистанцироваться от своих страхов.
Главное, отчего автор предлагает оттолкнуться, это понимание, что уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а вашей интерпретацией происходящего. Когда изменится ваш подход к интерпретации, изменится и само восприятие пугающей ситуации. Привожу полностью главу "Что такое паническое расстройство" и некоторые таблицы из книги для ознакомления перед покупкой.
На фото случайно выставилась неправильная дата - снимки сделаны 15.08.2017 Скрыть