Много полезной информации, расписаны задачи на каждый день (28 дней), подведение итогов в конце каждой недели. Руководство понравилось, следуя его указаниям отказалась от сладкого.

Люблю ходить в бассейн, скучно плавать, блокнот помог не только советами по упражнениям в воде, но и программой по питанию.