В книгу Хелен Вандербург входят упражнения из фитнеса, йоги, пилатеса и баре ( упражнения из балета).
В начале книги есть "определитель упражнений", благодаря которому можно определить к какому виду тренировок относиться то или иное упражнение.
В первой главе книги даётся понятие "смешанных тренировок" и с чего начинать. Вторая глава состоит из: 1)упражнений на разминку; 2) упражнений в положении стоя; 3) упражнений выполняемых на полу; 4) успокаивающих и восстанавливающих упражнений. В третьей главе приводятся различные планы смешанных тренировок: по уровню сложности, по продолжительности, по задаче и по типу упражнений.
В конце книги есть приложение в котором объясняется, как построить смешанные тренировки и приводятся образцы программ смешанных тренировок на неделю.
В книге много цветных фото на которых показано, как правильно выполнять упражнения.
Книгу рекомендую, так как благодаря ей можно повысить уровень физической подготовки, укрепить здоровье, подтянуть тело и совершенствовать фигуру. Скрыть

Книга "Мой мотиватор" содержит план похудения, рассчитанный на 28 дней. На каждый день даются задания, меню, рецепты и рекомендации. Кстати, рецепты блюд достаточно просты в приготовлении и разнообразны, правда некоторые ингредиенты, которые входят в них приходилось заменять на более доступные.
В начале каждой недели описывается программа тренировок, которая рассчитана на 3 дня. Сами упражнения несложные и не требуют специального оборудования.
Книгу можно использовать как дневник, т. к. имеется много свободного места, где можно записывать результаты и нужную информацию.
В общем, книга полезная, помогает избавиться от лишних килограммов, учит более спокойно относиться к еде и отлично мотивирует.
Бумага качественная, плотная обложка с клапанами, внутри цветные страницы. Скрыть

В начале книги кратко описывается история Британии, далее идёт описание нынешней экономической и политической ситуации в России.
Большую часть книги занимают отрывки диалога из радиопередачи, в которой М. Делягин участвовал, а так же отрывки из его блога в виде вопросов и ответов.
Удивительно, автор сетует, что ему не нравится, когда пишут с ошибками ("возникает желание спрятаться от такой замечательной грамотности"), но при этом, в своей книге допускает множество опечаток.
В общем, книга производит двойственное впечатление: с одной стороны, конечно есть интересная информация, но с другой стороны, из-за огромного количества опечаток производит не очень приятное впечатление. Скрыть

Автор данной книги проходит через некоторые "спорные" события русской истории. Государственное лицемерие при силовом насаждении христианства, "реформирование" царём Алексеем Михайловичем православных мировоззренческих устоев, лицемерное недоосвобождение крестьян от крепостного права Александром 2, и наконец, последствия реформ Н. С. Хрущёва.
Вывод, который делает автор: в любых действиях государства надо искать прежде всего не социальные или общественные, а политические мотивы ( сохранение власти).
На мой взгляд, данная книга - это действительно добротное научно - популярное исследование (400 источников на 400 страниц).
Конечно, её нельзя читать бездумно - нужно быть готовым к полемике. Но ведь для этого, как раз и нужны такие книги. Скрыть

Автор в своей книге объясняет как перестроиться с "толстого" мышления на "стройное " , а так же помогает разобраться с психологическими аспектами срывов и перееданий.
На всём протяжении книги встречаются задания и упражнения для самостоятельной работы, приводятся действительно полезные советы по питанию.
Книга мне понравилась, т. к. с её помощью можно выработать именно свою систему для снижения веса, которая будет максимально эффективна и комфортная. Книга имеет твёрдый переплет, плотные белые листы, красную закладку, благодаря которой удобно пользоваться книгой. Скрыть