В начале книги автор рассказывает о том, почему мы принимаем неверные решения, и почему мы не можем воплотить в жизнь наши мечты.
Автор предлагает методику принятия решений с помощью 10ти вопросов, которые помогут сделать правильный выбор.
Далее в каждой главе подробно раскрывается и описывается каждый такой вопрос.
Книга небольшая, можно очень быстро прочитать. Страницы приятные, немного желтые, но печать неплохая, читать комфортно.
Думаю, книга будет полезна всем, кто находится в плену вредных привычек, не может взять свою жизнь под контроль и выстроить распорядок дня, не может добиться поставленных целей и не может отказать себе в сиюминутном удовольствии, таком как пирожное, лишняя чашечка кофе и тп :)
Что касается самой методики, мне она понравилась, действительно иногда задаёшь себе несколько вопросов из списка автора и принимаешь правильное для своего здоровья и жизни решение. Фото для ознакомления прикрепляю. Скрыть

Замечательная книга автора, который умеет достучаться до сердец людей.
Простым языком и очень сострадательно Тит Нат Хан дает советы, как управлять своими эмоциями, и за счет этого сделать свою жизнь осознаннее и лучше.
В книге много рекомендаций, начиная от самоощущения человека, его питания, до взаимодействия с окружающими. Есть и практики, помогающие восстановить баланс и почувствовать себя лучше.
Книга однозначно рекомендована каждому, особенно людям, стремящимся к саморазвитию, желающими сделать лучше себя и мир вокруг, а также желающим изменить свою жизнь и стать счастливее.
Страницы достаточно плотные, печать хорошая, читать комфортно. Сама книга по объему превзошла мои ожидания, другие книги этой серии тоньше и многие сверстаны так, что текста на страницах совсем мало, здесь же полноценная книга.
Фото для ознакомления прилагаю. Скрыть

Книга хорошая, написана понятно и профессионально. В книге даны основы понимания принципов тренировок, как правильно тренироваться,как подготовиться к тренировке, как ставить цели тренировок.
Также для меня большим плюсом является то, как разбиты тренировки по разделам: здесь можно найти и разные по времени тренировки, и на проработку разных групп мышц, и непосредственно по типам упражнений. До комплексов тренировок большую часть книги занимают сами упражнения и их подробные описания. К каждому упражнению написаны модификации: более простые и сложные варианты, инструкция как снизить и повысить интенсивность конкретного упражнения. Также в упражнениях написано, на что обратить внимание, как дышать и тп. Я нашла книгу полезной для себя. Считаю, что книга хорошо подходит для самостоятельных тренировок.
Печать отличная, плотные приятные страницы, качественные хорошие иллюстрации.
Прикладываю фото для ознакомления. Скрыть

Главным достоинством книги считаю то, что упражнения разбиты по различным участкам тела, которые в данных упражнениях прорабатываются. В каждом таком разделе дана информация по анатомии, что, на мой взгляд, очень важно и также является огромным преимуществом данного издания. Кроме того, в каждом разделе описаны возможные частые травмы в участке тела, которому он посвящён. Далее идут сами упражнения, описана техника выполнения, их влияние на тело, а также возможная модификация упражнения. В конце каждого раздела есть небольшой комплекс на проработку участка тела, которому был посвящен раздел. Таким образом, не могу не отметить хорошую структуру книги и достойную подачу. Иллюстрации черно-белые, но вполне качественные.
Книга подойдет даже не слишком опытным практикам, сложных упражнений в ней нет.
Фото для ознакомления прикладываю. Скрыть

В книге даны разделы по конкретным заболеваниям, в каждом из них приводится информация по физиологии позвоночника. Далее идут упражнения, направленные на решение проблемы, которой посвящён раздел. Встречаются и общие рекомендации, например, как организовать рабочее место, чтобы спина не болела, как правильно ходить, даже рекомендации о питании.
Но упражнения не кажутся продуманными, их мало, они однообразны, многие из них общеизвестны. Страницы белые, но иллюстрации очень плохого качества.
Прикладываю фото для ознакомления. Скрыть