Книга разделена на части: Основы силовых тренировок, упражнения для мышц груди, упражнения для мышц плечевого пояса, упражнения для мышц спины, упражнения для трицепсов, упражнения для бицепсов, упражнения для мышц живота, упражнения для мышц бёдер, упражнения для ягодиц, упражнения для мышц голеней, упражнения с шаром, упражнения с резиновым эспандером, схема силовых тренировок, растяжка, тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы, питание. Печать и фотографии в книге размытые. Поясняется каждое упражнением и приводятся примеры с фото как делать правильно упражнение. Скрыть

Давно искала такую книгу, простые рецепты и знакомый вкус с детства. Наверняка у каждого раньше были затертые тетрадочки, листочки и блокнотики с любимыми рецептами проверенными временем. Помню как осенью после сбора урожая, перелистывали размытые от капель воды и масла странички с рецептами... Маринованные и соленые огурцы и помидоры, маринованные грибы, квашенная и соленая капусточка, лечо, салат из маринованного перца, домашняя аджика... Мммммм.... Несколько дней трудов, а потом зимними вечерами открывали заветные баночки и наслаждались домашними соленьями.... Вот такие милые воспоминания детства и теперь хочется того же родного вкуса. В данной книги очень много тех самых рецептов (подтверждено бабушкой). Советую. Прилагаю фото тех самых золотых рецептов. Скрыть