90 затянутых секунд

Концепция Розенберг базируется, в первую очередь, на теории принятия негативных эмоций и отказе от парадоксального сопротивления. Автор выделяет 8 основных разрушительных состояний, их необходимо проработать прежде всех остальных . Отличным подспорьем для меня стал бестселлер двух психологов-международников "Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге". Да что там подспорьем... Благодаря той книге мне удалось сразу вникнуть в суть этой ! Иначе бродить бы мне в лабиринте слов, как заплутавшему в дремучем лесу грибнику.

Теперь, соответственно, перейду к недочетам книги
Написано путаным и затянутым языком. "90 секунд" строится вокруг полутораминутной практики, наглядную схему которой следовало выложить в самом начале. Вместо этого автор занимается болтовней. Одному только расхваливанию своей методики Джоан Розенберг уделила десятки страниц. Сама практика присутствует, но она разбросана по главам, как " номера телефонные по городам" ( из песни ). А необходимо было сразу выложить четкий алгоритм !
Итак, слабое звено книги - её построение и тяжелый слог. Отвратный синтаксис.

Подытожу
Метод вполне рабочий ; самая короткая практика из всех мне известных ; представлены и другие упражнения и задания. Книга представляет собой не просто описание одного упражнения, а целую систему !
Подача этой системы, увы, оставляет желать лучшего. Скрыть

Учимся запоминанию у древних

Книгами и программами по развитию памяти меня сложно удивить, но в случае с "Мастерской памяти" это удалось. Автор специализируется на изучении архаичных культур, не имевших письменности и запоминавших информацию при помощи узелков, камней и даже собственного тела ! В основе лежит Метод локусов : и на звездном небе, и на ладони можно "возводить
дворцы памяти". Обращается Линн Келли и к опыту мудрецов Средневековья. Постепенно доходит автор и до наших дней.

Несмотря на новизну и информативность, книгу новичкам рекомендовать я бы не стал ! Начните с базовых руководств. Издание О`Брайена, на которого ссылается Келли, вполне сгодится. "Мастерская памяти" написана как исследовательский труд. Книга предназначена для уже имеющих некоторый опыт в мнемонике. Скрыть

Нудно в теории и трудно на практике

И ведь понимал я, что это очередная разрекламированная пустышка, а все равно повелся.
"Техника Z" напомнила "Медитацию для скептиков". Такой же океан словесной воды и немножко медитаций. Но в том издании техники несравнимо проще для освоения, короче по времени, а цена в 3 раза ниже !

Медитация, якобы придуманная Флетчер, займет минут тридцать. Акцент, напомню, сделан на занятых людей. И где взять по полчаса два раза в день ? Кроме прочего, основная фаза Z-техники предполагает вход в глубокий медитативный транс. Практика на работе или в транспорте отпадает автоматически.
Сомневаюсь, что начинающим вообще подойдет предложенный метод. Лучше обратить внимание на методики Глазкова, Мэттью Соколова и даже О’Кейна. Разработка последнего далека от идеала, но короче по времени и может выполняться практически в любом месте. Скрыть

Интересный подход

Автор, если коротко и без вникания в детали, объединил поведенческую терапию и гипноз/самогипноз. Получился оригинальный синтез. Лучше сразу перейти к ссылке ( QR-коду ), что в конце книги, разом скачав аудиоверсии всех сеансов. Даже у не имеющих опыта в СГ новичков на освоение практик времени уйдет существенно меньше.

Кроме вышеуказанного, книга порадовала своей практичностью. А то иной раз всю нужную информацию можно уместить на десяти страницах, остальное - растянутое на сотни листов краснобайство. К сожалению, у "Портала" хватает таких книг, но на этот раз издательство не подвело. Стоящий товар ! Скрыть

Не дай спуска спусковому крючку

"Эмоциональные триггеры" полностью соответствует аннотации, и не вижу смысла писать о содержании книги. Но отмечу, что инфа подана емко, по сути и без воды. Автор синтезировал юнгианский подход и когнитивно-поведенческую терапию.
А вот практик желательно бы побольше ! Подойдет любой воркбук по КПТ, благо, изданий этого жанра великое множество.
Очевидна, по моему убеждению, общность представленной методики с книгой Джоан Розенберг, где так же сделан акцент на проработку негативных эмоций-триггеров. Скрыть