16 недель !

Именно столько понадобилось мне, чтобы привести себя в более или менее божеский вид по системе Стюарта. И это - с учетом того, что ранее я регулярно занимался физкультурой и прочим фитнесом. Просто последние года три стал меньше двигаться и больше есть )))
Вывод : не надейтесь уложиться в указанные автором сроки. Они подходят только для хорошо подготовленных. У тех же, кто не тренировался много лет либо вообще только приступает к занятием, на прохождение всех фаз программы может уйти до года !

Далее о специфике программы. Соглашусь с ниже отписавшейся Ксенией Кабановой. Подтягивания на порядок сложнее упражнений всех остальных. Очень многие способны выполнять с легкостью указанное в первом дне 1-й фазы кол-во приседаний и даже отжиманий. Но с подтягиваниями, скорее всего, возникнут сложности.

Предварительный тест также не совсем корректен. И все по той же причине - многие "зависнут" именно на подтягиваниях.
Потому рекомендую в свободные от тренировок дни проработать наиболее трудное для вас упражнение. Пособия данной серии отлично подойдут.

Но в остальном методика эффективна. Несмотря на выше упомянутые прорехи,система тренировок хорошо продумана .
Как и обещает автор, никакого особого инвентаря для занятий не понадобится. За исключением, конечно же, турника.
В связи с чем книгу "Рельефная мускулатура через 7 недель" считаю одной из лучших. Она заняла достойное место в моей ФиС - библиотеке. Скрыть

Сборная солянка !

Кто такой Крис Макнаб, слышу впервые. Зато мне известна книга британца Мартина Дж. Догерти ( Доэрти ) "Рукопашный бой по системе спецназа". Также издана под названием "Самооборона.Навыки рукопашного боя от лучших спецслужб". Именно ее я рекомендую читателям к приобретению.
Книга "Рукопашный бой. 500 приемов самообороны" изложена как справочник; проиллюстрированы лишь отдельные удары и приемы. Пособие, скорее, стоит рассматривать как дополнение к изданию Доэрти. Скрыть

Выявляя волков в человечьем обличии

Тема манипуляторов, психопатов и прочих социопатов не устареет никогда. К сожалению, подобные упыри были всегда и будут. Неизвестен даже процесс становления чудовища. Как он начинается, в каком возрасте, относится ли к патологии мозга или же формируется под действием социальных факторов.
Зато приемы выявления таких личностей все же существуют. Наварро предлагает свою стратегию, деля "вурдалаков" на 4 типа и тактику защиты от каждого из них.
Книга написана гораздо лучше ранней работы этого автора. "Опасные личности" также несравнимо практичнее, нежели "Я вижу, о чем вы думаете", потому что язык тела ( невербалика ) у жителей разных стран и даже регионов отличается. Социальные же паразиты одинаковы везде. Отличия в их поведении если и имеются, то несущественные, особенно в наше время.

Качество печати ( мягкая обложка, неважная бумага ) весьма посредственное и заставляет желать лучшего. Скрыть

Хороша стратегия, но тактика ужасна !

Есть теория и есть практика. На эти две части, по сути, разделена "Речевая самооборона". И если теоретическая может быть полезной , то практическая никуда не годится.
То, что предлагают авторы в разделе "Приемы", - схоластика процентов на 80 !
Лучше прочесть "Мастер острого словца" Конашкина, "Искусство словесной атаки" Бредемайера и, конечно же, "Психологическое айкидо" Литвака. Именно на последний метод опираются Пожарская и Хоменко, при том весьма поверхностно разбираясь в искусстве амортизации словесного "наезда". Скрыть

"Я хочу хоть с одним человеком обо всем говорить, как с собой" (с)

Месяцем ранее прочел "Преступление и наказание". Прочел с большим трудом. На прошлой неделе решил осилить вторую всемирно известную нетленку классика, полагая, что она будет полегче. Как бы не так ! "Идиот" оказался еще сложнее !!!
Достоевского неслучайно считают не только одним из величайших писателей, но и наиболее трудночитаемых. Слог у Федора Михайловича тяжелый, да еще и стиль полифонический. Но попытаюсь одолеть роман.


В основном книги данной серии АСТ попадались мне в мягком переплете, а эта в жесткой обложке оказалось.Подороже была других, но незначительно. Текст мелковат, однако небольшой формат иного не предполагает. Скрыть