Внешне книга приятная, сделана качественно, твёрдая обложка, белая бумага и чёткая печать. Она совсем небольшая - при почти карманном формате всего 222 страницы. Можно брать с собой в дорогу для развлечения. Но вот содержание - сильно на любителя. Не в том смысле, что на любителя мемуаров и студенческой самодеятельности (хотя и это тоже). Само повествование рваное, автор всё время перескакивает с одного на другое, куски идут не в хронологическом порядке, отдельные отрывки - вообще не понятно, к чему были вставлены... при чтении всё время теряется мысль и ниточка повествования. Первые страниц 30-40 вообще не понятно, что к чему. Книга пестрит известными фамилиями, но во многих случаях их упоминание ничем не обосновано, неинтересно, просто для красного словца без какой-либо связи с самим рассказом. Вообще создалось впечатление, что автор написал эти воспоминания для самого себя исключительно, как на кухонных посиделках молодость вспоминают. Моменты про комсомол (административную организацию этого, какие-то правила...) и тому подобные реалии тех лет - будут не понятны людям лет 40 и младше, т.к. нет совершенно никаких сносок и пояснений, что к чему... Ещё обидно, что вообще нет фотографий, даже маленького чёрно-белого фото автора в конце. Столько имён, дат, событий - и ни одной фотографии! Есть конечно интересные моменты того времени, но множество подробностей - бытовые и ничего не значащие, никак не отражающие эпоху или судьбу человека лирические отступления. Рекомендовать книгу друзьям и знакомым однозначно не буду, отнесу в какой-нибудь книгообменник. Скрыть

Приятный блокнот удобного формата для зарисовок и записей (но и не более того). Листы и форзацы чисто белые, без какого-либо оттенка бумаги. Листы тонкие и немного просвечивают (на фото разворота вложила картинку-бабочку на следующий лист, для наглядности просвечиваемости). По качеству бумаги - как самые дешёвые школьные альбомы для рисования примерно, так что отличие от спецблокнотов для рисования конечно заметно. Размер обложки в реальности чуть меньше указанного стандарта (209*141*15мм), ну и сами листы ещё чуть меньше обложки. Обложка не глянцевая - на ней остаются малейшие следы и царапины, даже если легонько ногтем провести. Зато отпечатков от пальцев не остаётся. Из-за спирального крепления блокнот немного перекашивает, и отдельные листы торчат больше других, но я специально искала именно такое крепление и такой формат для удобства использования в любом месте. Лично мне скорее удобно в таком блокноте писать, чем рисовать. Фото прилагаю. Скрыть

Книга представляет из себя брошюру со склеенным корешком и бумажной обложкой, бумага газетного типа. Состоит из:
1) Краткое вступление о том, что курить и сидеть у компа вредно, а вести активный образ жизни полезно, плюс пример заполнения дневника.
2) Собственно страницы универсального дневника тренировок на свежем воздухе. Рассчитано на 77 дней, плюс постановка целей, промежуточные результаты и страница подведения итогов.
3) Пояснения по непосредственно скандинавской ходьбе - почему она полезна, коротко о видах палок, упражнения для разминки суставов и заминке. (всё это можно прочитать в интернете на сайтах, предлагающих палки для ходьбы купить, ничего особенного, только общие сведения).
4) 7 разворотов таблиц получения и расходования калорий
Ну и в конце рекламка школы скандинавской ходьбы, где могут именно научить ей.
Сканы всех разделов прилагаю. Скрыть