Это, пожалуй, наилучшая книга по тренировки пресса из всех, имеющихся на рынке. Здесь имеется и огромное количество информации о питании, и описание всех функций всех мышц живота, и принципы тренировки (дыхание, количество подходов и тд), и упражнения на поясницу и на пресс, и большое количество программ.

Упражнения разделены по уровням сложности и риску для поясницы, программы также имеют деление по целям, которые вы преследуете.

Сама книга большого приятного формата А4, имеет твердую обложку, печать, конечно, не идеал, однако бывает гораздо хуже. Словом учитывая цену данной книги, можно сказать, что она - настоящее сокровище. Скрыть

На мой взгляд, это весьма хорошая книга, однако рассчитана она не на широкий круг читателей. Она не поможет вам создать 6 кубиков за максимально короткий срок, так как нацелена на развитие силы, мощности и стабильности вашего центра силы, т.е. мышц живота и низа спины. Для развития каждого из вышеперечисленных качеств в книге имеются программы упражнений.

Людям страдающим от болей в пояснице не следует выполнять все представленные упражнения сразу, начинать надо с самых простых (к сожалению, в книге нет деления упражнений по уровню сложности, поэтому выбирать придется самому).

Очень ощутимым минусом данного издания является ужасное качество печати и иллюстраций. Некоторые слова едва пропечатаны, а иллюстрации почти неразличимы. Скрыть

Хорошая книга по бегу, мне она помогла помогла увеличить пробегаемое за тренировку расстояние и похудеть.
Главное в данной книге - это программы по развитию выносливости. Они рассчитаны на разные уровни подготовленности. Кроме бега и ходьбы в программу включены различные вспомогательные упражнения.
Много внимания автор уделяет обучению технике бега: постановке стопы, положению туловища и тд.
В книге имеется большое количество советов по выбору экипировки, организации качественной и безопасной тренировки, моральной подготовке к занятиям. Также имеются рекомендации, помогающие подготовиться и выступить на соревнованиях.
В приложении представлена техника выполнения вспомогательных упражнений, разминки и растяжки. Скрыть

Сразу хочу отметить, что автор книги является редактором отдела фитнесса журнала Mens Heals, поэтому стиль написания книги очень похож на стиль журналов.
Книга, на мой взгляд, неоднозначна. С одной стороны, в ней огромное количество советов, направленных на то, чтобы сделать из дома спортивный зал, а также еще большее количество упражнений и программ, адаптированных к домашним условиям. НО, с другой стороны, книга написана для западной аудитории и предполагает, что Вы живете в своем большом двухэтажном доме с личным газоном, гаражом и автомобилем. А значит Вы можете поставить дома или тренажеры, или набор гантелей, или штангу (а может и все это вместе).
Как я упоминал выше, в книге имеются рекомендации по покупке спортивного оборудования. Здесь расписаны цены (в долларах и актуальные на момент написания книги, а именно 2009 год), преимущества одних снарядов над другими, снаряды каких фирм лучше и тд.
Отдельно хочу сказать о замечательном разделе, посвященном анатомии. В нем очень хорошо и детально написано практически обо всех мышцах тела.
Теперь об упражнениях и программах. Как упражнения, так и программы разделены по уровням подготовки и по количеству спортивного инвентаря. Упражнения снабжены иллюстрациями и рекомендациями по выполнению, единственный минус в том, что не написано, как и на какую часть мышц влияет упражнение. В книге представлены упражнения для улучшения показателей в различных видах спорта. Программы также разделены по целям, которые вы преследуете. Имеются программы по наращиванию массы мышц, увеличению силы, развитию взрывной силы. Присутствуют рекомендации по кардиотренингу, периодизации и организации тренировки, а также по правильной постановке целей и о том, как избежать травм.
Меня очень огорчило полнейшее отсутствие раздела о питании. Его нет вообще!
Качество печати оставляет желать лучшего: тонкие просвечивающие листы, мелкий шрифт, кое где не пропечатано. Иллюстрации черно белые, среднего качества, но выполняющие свою роль.
Итак, на мой взгляд, начинать занятия с этой книгой можно, но в любом случае потребуется дополнительная литература. А вообще, книга хорошая, несмотря на все представленные недостатки. Покупать ее можно практически на любом уровне, все найдут здесь что-то полезное и интересное, а свою маленькую цену она, однозначно, окупает.
Прилагаю изображения: Скрыть

Прекрасная книга, которая позволяет взглянуть на прыжки со скакалкой как на вид спорта. Она будет полезна полезна как новичкам в спорте, так и продвинутым спортсменам.

В книге описываются правила безопасности при прыжках, представлена информация по правильному положению тела, стоп и кистей, а также о том, как подогнать скакалку под себя.

Данная книга обучает большому количеству техник прыжков, а программы занятий направлены разные цели: от снижения веса, до развития силы.

Бумага хорошая, иллюстрации тоже. Скрыть