Около года назад мне подарили данную книгу. Прочитав ее примерно за неделю, я начал ходить в тренажерный зал. При этом я уже знал какие упражнения и в каком порядке я должен делать, сколько раз в неделю заниматься, как долго и как интенсивно делать кардио, основные правила питания, словом все, что только может понадобиться начинающему бодибилдеру.
Структура книги следуящая: в первой части представлена история бодибилдинга и его суть как спорта, далее следуют рекомендации по выбору тренажерного зала и спортивного инвентаря. Во второй описываются основные азы тренировок (интенсивность занятий, количество подходов, дыхание, разминка, растяжка и тд), вслед за этим разобраны типы телосложения и тренировки для них, затем идут сами программы и рекомендации к ним. Третья часть посвящена упражнениям (они разбиты по группам мышц): вначале описаны мышцы составляющие ту или иную группу и тактика их развития, потом следуют сами упражнения. В четвертой части автор пишет о прохождении соревнований по бодибилдингу. Последняя пятая глава повествует о сбалансированном питании, травмах и тренировках при них.
На мой взгляд, данная книга является превосходным подарком как начинающему культуристу, так и продвинутому. Скрыть

Мне, человеку играющему в футбол от случая к случаю, книга понравилась. Она дала мне то, что я и хотел получить от нее, а именно описание техники игры.
В книге имеется краткий словарь футбольных терминов. Довольно подробно расписана история футбола и дана информация об основных чемпионатах, соревнованиях и командах.
Автор уделил внимание медицинским противопоказаниям при игре в футбол, поверхностно коснулся анатомии и немного написал о подборе формы. Зато он представил читателю несколько уже готовых вариантов разминки, что меня порадовало.
Основная часть книги посвящена обучению технике. Причем на мой взгляд техника описана прекрасно: при обучении удару или приему мяча автор подробно описывает положение ног относительно мяча, движение корпуса и тд., а также приводит самые распространенные ошибки в технике и их последствия.
Не менее хорошо описана техника игры игроков различных амплуа. Описывается как правильно выполнять тот или иной прием, например отъем мяча (защита), его ведение(нападение) или правильная ловля (вратарь). Приводятся основные ошибки игроков.
В конце книги представлены основы футбольных тактик и самые распространенные спорные моменты в судействе. Скрыть