Книжка мне попалась на глаза и зацепила оформлением - узнала манеру Яны Франк. А потом я ее купила. Из интереса.
В ней нет пошаговых советов, как стать счастливым, или аутотренингов и процессов визуализаций. Автор разбирает само ощущение счастья. Ведь понимание - первый шаг к решению.

Есть несколько (на мой непритязательный взгляд) нетривиальных тестов. Я оказалась относительным оптимистом :).
И есть разговор автора с читателем. Мартин предлагает понять, что же приводит к тому, что мы ощущаем счастье. Что несет более длительный эффект. Как "закрепить" эффект положительный и не позволить укорениться отрицательным эмоциям. Живите в потоке, чувствуйте пОлно и глубоко, не закрывайтесь от мира. Используйте свои лучшие качества, создавая гармоничную среду вокруг себя и в своем внутреннем мире.

Это интересное и познавательное исследование. Не скучное. Немного практичное. И духовное. Именно так.

Несколько цитат


Три одновременных подхода к повышению степени удовлетворенности жизнью и сохранению душевного спокойствия.
1. Интеллектуальный. Прошлое не предопределяет будущее. Обратный посыл эмпирически бесплоден и философски не состоятелен, а порождаемая им пассивность загоняет в тупик.
2+3. Эмоциональные. Измените отношение к прошлому. Будьте благодарны за все сделанное вам добро, научитесь прощать обиды. Тогда из жизни уйдут горечь и злоба, и вы обретете спокойствие.

---

Как только вы почувствуете, что впадаете в пессимистическое настроение, воспользуйтесь методом Фа-Мы-Ре-До-Э.
"Фа" - фактическая реальность
"Мы" - ваши невеселые мысли по этому поводу
"Ре" - результат этих мыслей
"До" - доводы спокойного разума
"Э" - энергетическая встряска
Посмотрите, как осознавая все важные компоненты неприятного события, можно развеять упаднические настроения и взбодриться.

---

Удовольствия не могут быть использованы в качестве источника продолжительного ощущения счастья. Связанные с ними эмоции по определению преходящи и испаряются практически мгновенно. ... Стоит исчезнуть внешнему стимулятору, как позитивные переживания растворяются в волнах повседневности.

---

Рассчитайте "оптимальный режим" для каждого удовольствия. Это поможет сохранить чистоту ощущений и не впасть в зависимость. Например: попробуйте слушать любимую музыку чаще или реже и постепенно вы определите, с каким временным интервалом музыка производит наиболее сильное впечатление. Помогает сохранить остроту ощущений и неожиданность: пусть удовольствие станет сюрпризом.

---

Делитесь чувствами. Разделенное удовольствие станет глубже.
Создавайте и сохраняйте воспоминания. Мысленно "фотографируйте" происходящее, собирайте памятный сувениры и т.п.
Порадуйтесь за себя. Не стесняйтесь великолепия и пышности своих переживаний.
Обострите свою восприимчивость. Сосредоточьтесь на определенных ощущениях, отметая все остальные.
Отдайтесь чувствам. Погрузитесь в них. Не думайте.

---

Составляющие состояния потока.
- "вызов ситуации": поставленная задача должна быть достаточно трудна и требовать мастерства;
- сосредоточенность;
- совершенная ясность цели;
- немедленное ощущение отдачи;
- полное погружение в работу, не требующее специальных усилий;
- чувство контроля над ситуацией;
- исчезновение восприятия себя;
- остановка времени.

---

Полноценная жизнь в том, чтобы идти к подлинному счастью, неизменно применяя свои индивидуальные достоинства. Но жизнь, исполненная высшего смысла, требует соблюдения еще одного условия - использования лучших своих качеств во имя человеческого знания, могущества и праведности. Скрыть