Эта книга привлекла меня тем, что в ней, по словам автора, нет матр и мистики. Меня интересует именно такой подход - для простых смертных, чтобы можно было самостоятельно и с удовольствием заниматься дома. Привлекло меня и то, что каждая глава посвящена какой-то определённой части тела - от головы до стоп.

Вначале каждой главы описывается важность и польза йоги для этой части тела, далее описывается анатомия и приведены иллюстрации, после приведены наиболее распространённые травмы - здесь автор описывает возможные причины травм и распространённые симптомы.
Далее следуют упражнения с фотографиями - как правило упражнений 4-6 - после описания этих упражнений (автор помимо описания выполнения приводит модифицированный вариант выполнения, оценивает сложность позы по 10-балльной шкале и делится советами) следует объединение их в единый комплекс, выполнение которого займёт 8-10 минут, здесь автор описывает переходы из одной позы в другую.

Общее впечатление: книга неплохая, заниматься по ней можно, информация изложена доступно, и видно, что автор хотел максимально упростить её, т.к старался охватить такие обширные темы, как анатомия и травмы, также мне понравилась дружественная манера общения с читателем.
Недостатки книги (думаю, что мне просто не повезло) - пришла с потрёпанной обложкой, местами плохо виден напечатанный текст.

Следует отметить, что автор книги - бывшая спортсменка и она не раз упоминает о спорте - сначала я расстроилась, подумав, что упражнения окажутся сложными для меня - но опасения оказались напрасными. Скрыть

Вначале книги автор рассказывает о значении йоги и том, с чего начинать занятия, делится простыми советами касаемо повышения эффективности тренировок. После разминки, автор переходит к занятиям, которые последовательно приведены в этой книге в соответсвии с уровнем сложности - начальный, средний и интенсивный. Каждый уровень включает в себя 3 комплекса - 15-20 мин, 30-40 мин, 50-60 мин. На мой взгляд это очень удобно, т.к. позволяет практиковаться в своём темпе, опираясь на свои возможности и при этом учитывать количество свободного времени. Очень много внимания уделяется дыханию, а в последней главе автор описывает мантры, визуализации и медитации, которые повышают эффективность тренировок. Эта книга мне понравилась, т.к она вдохновляет на занятия и с ней вполне реально шаг за шагом повышать свой уровень мастерства. Скрыть

Эти милые собачки на обложке меня просто покорили. Решила вспомнить детство и удивить друзей. Блокнот пришёл в идеальном состоянии, красиво оформлен. Я посчитала, что анкету смогут заполнить 26 человек. Вначале книги есть информация про знаки зодиака, виды творчества, спорт, социальные сети, блоггинг. Мне такая информация не нужна, но юным пользователям анкеты она может быть интересна. Перед некоторыми анкетами есть рисунки, которые можно закрасить. Анкета содержит 90 вопросов и завершается пожеланиями для хозяйки. Вопросы не глупые, заставляют поразмыслить. Так же между анкетами есть вставки с секретами и полезными советами. Милая книжица, спасибо Лабиринту! Скрыть

Возраст никого не щадит, но всегда хочется стать исключением и как можно дольше сохранять молодость и красоту. Надеюсь, что благодаря этой книге у меня получится.
В этой тоненькой книжице собрано очень много полезных советов и рекомендаций по уходу за кожей лица и шеи. В книге представлено 13 комплексов упражнений, к ним добавлено мало иллюстраций, но текстовое описание изложено доступным языком, поэтому проблем с пониманием возникнуть не должно; автор не обходит стороной массаж, водные процедуры и помогает разобраться во всем многообразии средств по уходу, очищению, питанию и защите кожи. Также есть рекомендации по уходу в разное время года. Возможно, для тех, кто уже «в теме» будет мало новой информации. Я думаю, что эта книга будет полезна тем, кто как и я находится на этапе знакомства со всеми тонкостями аэробики для лица и стремится получить четкие рекомендации без воды. Скрыть