О книге впервые услышал несколько лет назад и все это время хотел до нее добраться. Останавливало отсутствие ее в продаже и отзыв коллеги, который ее уже прочитал. По его словам, Аллен уж больно тяжело написал свой труд, и книга могла бы стать для меня слишком нудной. При этом самой методике коллега поставил самую высокую оценку и сам начал ею пользоваться.

Поскольку это новое переработанное издание 2015 года, а прежних я не читал, то могу оценить именно эту, наисвежайшую версию. Прочитал уже 50 страниц и могу с уверенностью сказать, что «нудятиной» пока даже не пахнет. Наоборот, автор формулирует проблемы и пути их решения таким образом, что после прочтения каждой страницы я убеждаюсь: это то, что мне нужно.

Автор описывает действительно реальные проблемы и утверждает, что его система поможет их решить. Даже за эти 50 страниц (с учетом введения и предисловия) удалось осознать важные моменты, касающиеся проблем с нехваткой времени и рассеиванием внимания.

По поводу обновления издания хотел бы особо отметить, что книга (согласно данным из предисловия) была полностью переписана. Устаревшая информация была удалена (первое издание вышло еще до цифрового бума). Были добавлены две новые главы. И, на мой взгляд самое главное, перевод был сделан более качественный (вплоть до того, что при возникновении спорных моментов за консультацией обращались к самому Аллену). Про перевод в прошлых изданиях видел много негативных отзывов в Интернете.

Ну и, важный момент: этому изданию предшествовали три десятка лет испытаний системы на многих людях от домохозяйки до руководителя огромной корпорации. Так что автор со всей уверенностью гарантирует то, что его система действительно работает.

P.S. По качеству печати вопросов нет. Бумага белая и плотная. Закладка-ленточка, как всегда, приятно облегчает чтение. Опечатку нашел пока только одну. Скрыть

И вновь в центре внимания загадочный Тимоти Феррис: его книга "Как работать по 4 часа в неделю", ставшая бестселлером, наконец-то обрела логическое продолжение, в котором речь уже пойдет об апгрейде не бизнеса, но тела и души.

Книга реально большая. Недаром, по словам автора, ею можно оглушить тюлененка. Все-таки более 560 страниц и формат, близкий к А4, делают свое дело. Бумага белая и плотная, печать качественная: и текст и все ч/б фото воспринимаются четко. Однако главное - содержание, и здесь, пожалуй, трудно сразу прийти к какому-либо однозначному мнению. Феррис призывает не читать книгу подряд, а изучать постепенно те разделы, которые являются для читателя наиболее актуальными и интересными на данный момент.

Основные направления, которым посвящены главы книги:

Устранение жира: основы
Устранение жира: продвинутые приемы и методики снижения веса
Наращивание мышечной массы
Совершенствование сексуальной жизни
Улучшение качества сна
Восстановление после травм
Учимся бегать быстрее и дальше
Обретение силы
От плавания до бейсбола
Долгая и хорошая жизнь

и ряд других бонусных материалов.

Автор не упускает возможности подчеркнуть, что вы вот-вот узнаете супер-секретные методы, которые идут вразрез со всем общепринятым, однако дают фантастические результаты в кратчайшие сроки. Я пока прочитал общие главы (их Феррис рекомендует изучить в обязательном порядке) и начал осваивать материалы о наборе мышечной массы.

Пока что могу отметить, что представлены не самые распространенные упражнения (и описание их выполнения), которые, по словам автора, позволят изменить себя за считанные недели, будь то ваши ягодицы или потенциальные кубики на животе. Нюанс в том, что надо брать и пробовать, а уж что из этого получится - покажет время. Главное - не лениться. И тут Тим также приводит свои рекомендации относительно стимулов к работе над собой. Основное правило везде: никакого насилия над собой и минимум тренировок (якобы, эффективность системы дает возможность достигать высочайших результатов и при таком подходе). Упоминается и спор, как мощный мотиватор к действию (например, пари на деньги или публичное заявление перед началом эксперимента над собой). Справедливости ради надо сказать, что автор собственным примером демонстрирует реальность положительных изменений: на приложенных к рецензии фото можно увидеть Тима Ферриса в стадиях "до" и "после" (результаты впечатляют). Хотя автор тут же открыто признается, что в процессе набора массы он грамотно "следовал простому режиму приема добавок". Так что совсем уж волшебной палочки, видимо, не получится.

В общем, не жалею, что купил эту недешевую книгу, ибо жду найти на ее многочисленных страницах фишки от Тима Ферриса, к осознанию которых он шел годами. Тонкости и нюансы то и дело проскакивают в тексте, однако, опять же, все надо пробовать на себе.

Важным считаю то, что в книге в каждой главе идет вставка на сером фоне (иногда продолжительностью в несколько страниц), которая называется "ЛН (любителям науки)". Здесь автор дает более научное объяснение тому, о чем он рассказывает в основном тексте. Так что, как минимум это возможность повысить свои познания, как максимум - досконально разобраться в вопросе. В конце каждой главы - краткие комменты с указанием ссылок на сайт книги с более подробными материалами. Итог: книга предлагает новый (более эффективный?) подход к самым актуальным вопросам человеческой жизни. Насколько все это реально работает - посмотрим) Скрыть

Полагаю, что интересность и полезность книги можно оценить уже по выложенным самим "Лабиринтом" примерам страниц (фрагменты Введения и Главы 1). Для ее покупки мне, например, хватило небольшой статьи, основанной на материале данной книге, чтобы понять: работа действительно заслуживает внимания. Особенно с учетом того, что подобных книг на русском языке крайне мало. Начав же читать непосредственно первоисточник, с самого введения понял: автор понимает, о чем пишет, причем все его доводы и умозаключения основаны на годах исследований и тысячах разобранных примеров из реальной жизни. С самых первых строк читать интересно: автор приводит любопытные примеры того, как продукты и идеи становились виральными и, не откладывая в долгий ящик, представляет читателю признаки "вирусности".

Проанализировав сотни различных "заразительных" сообщений, товаров и идей Йона Бергер заметил в них одни и те же "ингридиенты" или принципы. Таким образом, были определены шесть ключевых шагов (STEPPS):

Social Currency
Triggers
Emotions
Public
Practical Value
Stories

Собственно, об эти шести шагах и идет речь в книге, при этом каждому из "ингридиентов" посвящена отдельная глава:

1. Социальная валюта
2. Триггеры
3. Эмоции
4. Общество
5. Практическая ценность
6. Истории

Повторюсь, что уже на 26 страницах Введения, которое автор назвал "Почему вещи входят в моду" можно почерпнуть уйму интересных и показательных примеров и здравых идей.

На каждой странице нахожу для себя что-то полезное: от тонких подмечаний особенностей человеческого поведения (психологии потребителя) до конкретных выводов автора о характеристиках "заразительности". Так что самоклеящихся разноцветных стикеров-закладок уйдет немало. Еще не дочитал книгу до конца, но уже хочется продолжения и именно в духе Йона Бергера. Скрыть

Не совсем согласен с Ксенией. Во-первых книга по сути своей очередным «похудайзером» и не является. В английском варианте она называется «The women`s health big book of 15 minute workouts». То есть это именно большой сборник воркаутов — относительно коротких, но крайне интенсивных рабочих комплексов, направленных на повышение силы, быстроты и выносливости.

Второй момент: эффективность. Я, как человек от фитнеса не далекий, могу вас заверить, что и 7-ми минутные воркауты бывают убойными. Что уж говорить о 15-ти минутах интенсивного тренинга. Если включить такие блоки в свой ежедневный рацион, результаты в любом случае появятся. Ну а тем, кто жаждет похудеть, могу посоветовать обратить свое внимание на питание. Только комплексный подход принесет свои видимые плоды.

Подтверждает все это и сама Селин Йегер в введении, озаглавленном «Секрет 15-ти минут»:

«Согласно исследованию, опубликованному в октябре 2010 года в журнале «European Journal of Applied Phisiology», с точки зрения повышения энергозатрат в течение 72 часов после тренировки 15 минут силовых упражнений по эффективности практически не уступают 35 минутам тех же упражнений».

Затем автор предлагает "15 способов выкроить 15 минут для ежедневных занятий (избавившись от чепухи, на которую вы тратите свое драгоценное время)".

Кроме того, первая глава книги более детально и аргументированно описывает плюсы 15-ти минутного тренинга. Всего же в книге 16 глав, очень удобно систематизирующих предлагаемую информацию:

Глава 1. О пользе программы 15-минутных тренировок
Глава 2. 15-минутные тренировки в вопросах и ответах
Глава 3. Супербыстрая система похудения
Глава 4. 15-минутные тренировки для всего тела
Глава 5. 15-минутные тренировки для нижней половины тела
Глава 6. 15-минутные тренировки для верхней половины тела
Глава 7. 15-минутные тренировки для мышечного корсета
Глава 8. 15-минутные интенсивные интервальные тренировки
Глава 9. 15-минутные тренировки для всех типов телосложения
Глава 10. 15-минутные тренировки со специальным снаряжением
Глава 11. 15-минутные (или меньше!) тренировки, которые можно выполнять где и когда угодно
Глава 12. 15-минутные тренировки для улучшения сексуальной жизни
Глава 13. 15-минутные лечебные тренировки
Глава 14. 15-минутные тренировки для разных видов спорта
Глава 15. 15-минутные тренировки на растяжку и развитие силы
Глава 16. 15-минутная диетологическая программа похудения

Фото и описание упражнений со всеми нюансами — на высоте. Так что берите и делайте. А делать здесь ой как много. Скрыть

Данная книга, несмотря на ее русское название, не совсем об очищении организма ( к слову оригинальное название звучит как "Simple steps to total health" - "Простые шаги к абсолютному здоровью"). Вопросы очищения основных систем организма очень подробно рассмотрены в другой книге автора - "Удивительное очищение печени". Рассматриваемая же книга, скорее о правильном, я бы даже сказал, о безопасном питании и образе жизни. То есть о том, что и как есть, чтобы потом не пришлось долго и упорно вычищать свой организм от всякого "мусора".
Рекомендую прочитать данную книгу (я не торопясь управился за два дня) - мне она открыла глаза на многие вещи. Скрыть