Джесс Коппом "Вязание крючком по диагонали. Приемы и проекты в технике С2С".

128 страниц, офсет, твёрдая обложка, формат: 25 x 19 см.

В книгу вошли главы:
Введение
Инструменты и материалы
Как вязать в технике С2С
Основы С2С
Как прибавлять блоки
Как убавлять блоки
Меняем цвет
Работа с нитями
Проекты
Детское покрывало в городском стиле
Плед со стрелами
Шапка узором зигзаг
Детское покрывало для маленького
путешественника
Плед "Наоборот"
Плед "Зимние узоры"
Подушка "Из домика в горах"
"Велосипедная" подушка
Гобеленовая подушка
Квадратная мочалка с сердечком
Коврик "Позитив"
"Горнолыжный" шарф-хомут
Шарф "Кисть художника"
Пончо "Бескрайнее небо"
"Слоеное" пончо-одеяло
Техника
Азы вязания крючком
Основные техники
Предметный указатель

Прикрепляю фото... Скрыть

Джек Спайсер "Садись и рисуй! Самоучитель по скетчингу".

Количество страниц - 302. Офсет. Тип обложки - мягкий переплёт. Формат: 24 x 19 см.

Прикрепляю фото... и содержание книги...

1. ПРОСТО РИСУЙТЕ
Для чего мы рисуем?
Как мне рисовать чаще?
Чем мне рисовать?
Бумага и блокноты для рисования
Как мне использовать эту книгу?
2. ПЕРВЫЕ ШТРИХИ
Выполнение штрихов
Нарисуйте себя
Фигура
3. СОЗДАВАЯ РИСУНКИ
Техника и отношение
В домашних условиях
Портреты
Рисование комнат
Рисование света и тени
Рисование животных
На прогулке
Рисование в общественном транспорте
Городские пейзажи
Загородные пейзажи
Рисование деревьев
Маленькие фигуры людей
В музеях и галереях
Рисование гипсовых бюстов
Вдумчивое копирование
Крадите как художник
Коллекция редкостей
На работе
Последовательное повествование
Рисование для дизайна
Карты и направления движения
Невероятный линейный человечек
В натурном классе
Разминка
Жестовое рисование
Негативное пространство
Тональное рисование
Структурный подход
За доской для рисования
Бумага на бумаге
Рисование рук
Ткань
С экрана на бумагу
4. Навыки рисования
О рисовании
Источники воображения
Ключевые навыки
Границы
Отношения
Формы
Тон
Решение проблем
Композиция
Композиционные границы
Направление взгляда
Перспектива
Ресурсы
Благодарности Скрыть

Стюарт Геддес "Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться".

Содержание:
Глава 1. "Нормальности" не существует
Глава 2. Резервуар
Глава 3. Беспокойство: ежедневные тревожные мысли
Глава 4. Набор противотревожных инструментов № 1
Глава 5. Социальная тревожность
Глава 6. Набор противотревожных инструментов № 2
Глава 7. Тревожность на рабочем месте. Часть 1
Глава 8. Тревожность на рабочем месте. Часть 2
Глава 9. Набор противотревожных инструментов № 3
Глава 10. Тревожность и отношения. Часть 1
Глава 11. Тревожность и отношения. Часть 2
Глава 12. Набор противотревожных инструментов № 4
Глава 13. Бегство от действительности
Глава 14. И в заключение
Благодарности
Список рекомендуемой литературы для дальнейшего чтения
Об авторе

288 страниц, мягкий переплёт, формат: 21 x 14 см.

Прикрепляю фото... Страницы из середины книги - подряд! Скрыть

Орсильо, Ремер "Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь".

364 страницы, мягкий переплёт, размер: 21 x15 см.

Содержание:
Вступительная статья. М.А.Бендюков. Ментальный тренинг: психотехнология для успешной жизни
Предисловие
Вступление. Чем Вам поможет эта книга?
1. Понимание страха и тревоги. Повернитесь навстречу своим эмоциям
1.1. Как мы распознаем свою тревогу?
1.2. Как отличить тревогу от страха?
1.3. Тревога как расстройство личности
2. Как тревога встает у нас на пути?
2.1. Чего стоит наше решение избегать тревоги
2.2. Избегание чего-то или просто выбор чего-то другого?
2.3. Автоматические действия - незаметное избегание, болезненных внутренних состояний
2.4. Избегание, вошедшее в привычку - ограничение, а не защита
3. Изменение Ваших отношений с тревогой. Вступите на новый путь
3.1. Проблема первая - борьба с тревогой влияет на внимание
3.2. Решение первое - осознанность позволяет нам уделять больше внимания своему опыту и относиться к нему с сочувствием
3.3. Проблема вторая - борьба с тревогой мотивирует нас избегать переживаний
3.4. Решение второе - осознанность помогает нам прекратить жесткое и автоматическое избегание переживаний
3.5. Проблема третья - борьба с тревогой отвлекает нас от того, что для нас наиболее важно
3.6. Решение третье - осознанность способствует вовлеченности и участию
3.7. Новый путь
4. Введение в осознанность. Заметьте навык, которым Вы уже обладаете
4.1. Многозадачность и автопилот- процветание или выживание в XXI веке?
4.2. Осознанность - способ вернуться в свою жизнь
4.3. Как может помочь осознанность, когда Вы тревожитесь?
4.4. Сделайте первый шаг
5. Развитие навыков осознанности. Как применять "мягкое" внимание в повседневной жизни
5.1. Начало формальной практики осознанности
5.2. Неформальная практика
6. Подружитесь со своими эмоциями
6.1. Знакомство со своим эмоциональным опытом
6.2. Почему мы испытываем эмоции?
6.3. Прислушиваемся к своим эмоциям - аналогия горячей плиты
6.4. Практикуйте дружелюбное отношение к своим эмоциям
6.5. Эмоции и ценности
7. Применяйте осознанность для прояснения "мутных" эмоций
7.1. Как можно определить, что наши эмоции "мутны"?
7.2. Что делает эмоции "мутными"?
7.3. Осознанность эмоций и физических ощущений
8. Чем нас привлекают попытки контролировать внутренний опыт, и чего они нам стоят
8.1. Вариант первый - избегание рискованных действий
8.2. Вариант второй - контроль тревоги и других болезненных реакций
8.3. Вариант третий - развитие осознанного отношения
9. Принятие и готовность. Станьте более гибкими и открытыми для новых возможностей
9.1. Что именно значит "принятие" и "готовность"?
9.2. Как мы можем развить отношение принятия и готовности?
9.3. Выпутываемся из своих мыслей
9.4. Принять - значит повернуться к чему-то, а не еще один способ отвернуться от этого
10. Проясните, что для Вас важно, и установите курс на изменение
10.1. Что мы подразумеваем под ценностями?
10.2. Выясните, что важно для Вас
11. Примените все, что узнали, в своей жизни. Примите на себя обязательство
11.1. Примите обязательство и измените поведение
11.2. Жизнь, основанная на ценностях
12. Преодоление трудностей на пути к самосостраданию
12.1. Препятствия на пути к самосостраданию
12.2. Стратегии, направленные непосредственно на развитие самосострадания
13. Оставайтесь открытыми, когда возникают трудности
13.1. Сделайте осознанность неотъемлемой частью своей жизни
13.2. Когда приятные и неприятные события в жизни представляют проблему
13.3. Постоянная практика
Примечания

Прикрепляю фото... Страницы подряд!!!! Скрыть